상큼 바지락 오일 샐러드

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요리 소개

신선한 채소와 향긋한 올리브 오일, 바지락의 쫄깃함이 어우러져 입안 가득 바다 내음을 선사하는 가볍고 건강한 샐러드예요. 에피타이저로도 좋고, 와인과 함께 가벼운 식사로도 즐길 수 있답니다. 특별한 날 상큼한 요리가 필요할 때 딱이에요!

15
2인분

대체 재료 안내

바지락살 대신 새우나 오징어 등 다른 해산물을 데쳐서 사용해도 맛있어요. 어린잎 채소 대신 로메인이나 양상추를 사용해도 된답니다.

재료

주재료

바지락살해산물구매
150g
어린잎 채소 (또는 루꼴라)채소구매
100g

부재료 (양념/소스)

방울토마토채소구매
10개
양파채소구매
1/4개
레몬과일구매
1/4개
올리브 오일유지류구매
3큰술
발사믹 식초양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1/2작은술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
파슬리 (다진 것)허브구매
약간

조리 순서

1

1. 바지락살은 끓는 물에 살짝 데쳐 익힌 후 찬물에 헹궈 물기를 완전히 빼주세요. 양파는 얇게 채 썰어 찬물에 5분 정도 담가 매운맛을 빼준 후 물기를 제거해주세요. (팁: 바지락은 너무 오래 데치면 질겨지니 살짝만 익혀주세요.)

2

2. 어린잎 채소와 방울토마토는 깨끗이 씻어 물기를 제거하고, 방울토마토는 반으로 잘라주세요. (팁: 채소는 샐러드 스피너를 이용하면 물기를 쉽게 제거할 수 있어요.)

3

3. 볼에 올리브 오일, 발사믹 식초, 레몬즙(1/2큰술), 다진 마늘, 소금, 후추를 넣고 잘 섞어 드레싱을 만들어주세요. (팁: 레몬즙을 넣으면 샐러드가 더욱 상큼해져요.)

4

4. 큰 볼에 어린잎 채소, 방울토마토, 양파, 데친 바지락살을 넣고 드레싱을 뿌린 후 가볍게 버무려주세요. (팁: 샐러드는 먹기 직전에 버무려야 채소가 신선하고 아삭해요.)

5

5. 접시에 예쁘게 담고 다진 파슬리를 뿌려 완성해주세요. (팁: 기호에 따라 파마산 치즈를 살짝 뿌려도 좋아요.)

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영양 정보 (1인분)

250 kcal
18g
단백질
18g
지방
5g
탄수화물
영양소 비율
단백질 29%지방 65%탄수화물 8%

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