톡 쏘는 매력! 콩나물 냉채

한식퓨전손님접대시원한별미

요리 소개

톡 쏘는 겨자 소스가 입맛을 확 돋우는 시원한 콩나물 냉채예요. 아삭한 콩나물과 신선한 채소, 쫄깃한 해산물이 어우러져 한입 먹는 순간 더위가 싹 가신답니다. 만들기도 비교적 간단해서 손님 초대 요리나 특별한 날 식탁을 풍성하게 해줄 메뉴로도 좋아요. 상큼하고 개운한 콩나물 냉채로 여름철 입맛을 되찾아보세요!

25
2인분

대체 재료 안내

크래미와 새우 대신 닭가슴살을 삶아 찢어 넣거나, 오징어를 데쳐서 넣어도 맛있어요. 겨자 소스가 싫다면 새콤달콤한 초고추장으로 대체해도 좋답니다.

재료

주재료

콩나물채소구매
200g

부재료 (양념/소스)

오이채소구매
1/2개
양파채소구매
1/4개
크래미해산물구매
4개
새우해산물구매
6마리
연겨자양념구매
1큰술 (소스)
식초양념구매
2큰술 (소스)
설탕양념구매
1큰술 (소스)
간장양념구매
1/2큰술 (소스)
다진 마늘양념구매
1/2큰술 (소스)
참기름양념구매
1/2큰술 (소스)
통깨양념구매
약간 (소스)

조리 순서

1

1. 콩나물은 끓는 물에 소금을 약간 넣고 2분 정도 데친 후 찬물에 헹궈 물기를 완전히 제거해 주세요. (팁: 콩나물을 데친 후 찬물에 바로 헹궈야 아삭한 식감을 살릴 수 있고, 물기를 꽉 짜야 냉채가 싱거워지지 않아요.)

2

2. 오이, 양파는 얇게 채 썰어 준비하고, 양파는 매운맛을 빼기 위해 찬물에 10분 정도 담가두었다가 물기를 빼주세요. 크래미는 잘게 찢고, 새우는 삶아서 반으로 갈라주세요. (팁: 채소는 최대한 얇게 채 썰어야 식감이 좋고 양념이 잘 배어요.)

3

3. 연겨자, 식초, 설탕, 간장, 다진 마늘, 참기름, 통깨를 모두 섞어 겨자 소스를 만들어 주세요. (팁: 겨자 소스는 미리 만들어 냉장고에 넣어두면 겨자 향이 더욱 깊어진답니다.)

4

4. 큰 볼에 준비된 콩나물, 오이, 양파, 크래미, 새우를 모두 담고 만들어둔 겨자 소스를 붓고 골고루 버무려 주세요. (팁: 소스는 한꺼번에 다 넣지 마시고, 조금씩 넣어가며 간을 맞추시는 것이 좋아요.)

5

5. 접시에 예쁘게 담아내면 톡 쏘는 매력의 콩나물 냉채 완성이에요! 시원하게 드시면 더욱 맛있답니다. (팁: 새싹채소를 약간 올려주면 비주얼도 살고 신선한 맛을 더할 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

180 kcal
15g
단백질
5g
지방
20g
탄수화물
영양소 비율
단백질 33%지방 25%탄수화물 44%

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