양고기 타진 (Lamb Tagine)

모로코음식특별한날스튜

요리 소개

모로코의 대표적인 전통 요리인 양고기 타진은 다양한 향신료와 건과일, 병아리콩이 어우러져 깊고 풍부한 맛을 자랑하는 스튜예요. 오랜 시간 뭉근하게 끓여 양고기가 입안에서 사르르 녹아내리는 부드러움을 느낄 수 있답니다. 특별한 날 이국적인 요리를 즐기고 싶을 때 제격이며, 따뜻한 빵이나 쿠스쿠스와 함께 곁들이면 환상의 궁합을 자랑해요. 오늘 저녁, 북아프리카의 맛있는 향연에 빠져보세요!

90
2인분

대체 재료 안내

말린 살구 대신 건포도, 건자두, 대추 등을 사용해도 좋아요. 병아리콩이 없다면 렌틸콩이나 다른 통조림 콩으로 대체 가능하답니다. 신선한 고수를 싫어하면 파슬리로 대체해도 괜찮아요.

재료

주재료

양고기 (어깨살 또는 다리살)육류구매
300g (깍둑썰기)

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1개
마늘채소구매
2쪽
병아리콩 (통조림)채소구매
1/2캔 (약 100g)
말린 살구채소구매
5-6개
토마토 페이스트양념구매
1큰술
큐민(커민) 가루양념구매
1작은술
코리앤더 가루양념구매
1작은술
터머릭(강황) 가루양념구매
1/2작은술
생강 가루양념구매
1/2작은술
계피 스틱양념구매
1/2개
소고기 육수양념구매
250ml
올리브 오일양념구매
2큰술
신선한 고수채소구매
약간 (고명용)
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 양고기는 깍둑썰기 하여 키친타월로 핏물을 제거하고 소금, 후추로 밑간을 해줍니다. 양파는 채 썰고, 마늘은 다져주세요. 말린 살구는 반으로 잘라줍니다. (팁: 양고기는 찬물에 한 번 헹궈 핏물을 제거하면 잡내를 줄일 수 있어요.)

2

2. 깊은 냄비나 무쇠 냄비(타진 냄비가 있다면 더욱 좋아요)에 올리브 오일을 두르고 양고기를 넣어 겉면이 노릇하게 익을 때까지 볶아 건져냅니다. (팁: 강한 불에서 빠르게 볶아 고기 겉면을 익혀 육즙을 가두세요.)

3

3. 같은 냄비에 양파와 마늘을 넣고 부드러워질 때까지 볶아줍니다. 큐민, 코리앤더, 터머릭, 생강 가루, 계피 스틱, 토마토 페이스트를 넣고 1-2분간 더 볶아 향을 내줍니다. (팁: 향신료를 먼저 볶으면 향이 더욱 진해져요.)

4

4. 볶아둔 양고기를 다시 냄비에 넣고, 소고기 육수, 병아리콩, 말린 살구를 넣어줍니다. 끓어오르면 약불로 줄여 뚜껑을 닫고 60분 이상 뭉근하게 끓여주세요. (양고기가 부드러워질 때까지) (팁: 오랜 시간 끓일수록 양고기가 부드러워지고 맛이 깊어져요. 중간에 국물이 졸아들면 육수를 조금씩 추가해주세요.)

5

5. 양고기가 충분히 부드러워지면 소금, 후추로 간을 맞추고, 신선한 고수를 다져서 고명으로 올려줍니다. (팁: 취향에 따라 레몬즙을 살짝 뿌려주면 상큼함을 더할 수 있어요.)

6

6. 따뜻하게 데운 빵이나 쿠스쿠스와 함께 서빙하여 맛있게 즐겨주세요! (팁: 밥과 함께 먹어도 맛있어요.)

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영양 정보 (1인분)

550 kcal
38g
단백질
30g
지방
32g
탄수화물
영양소 비율
단백질 28%지방 49%탄수화물 23%

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