고소하고 담백한 새우 아보카도 샐러드

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요리 소개

탱글탱글한 새우와 부드러운 아보카도가 어우러진 새우 아보카도 샐러드는 상큼하고 건강한 한 끼 식사로 최고예요. 신선한 채소와 고소한 드레싱이 입맛을 돋우고, 만들기도 아주 간단하답니다. 다이어트 식단이나 가벼운 브런치 메뉴로 강력 추천해요. 보기에도 예뻐서 손님상에 내놓아도 손색없을 거예요!

15
2인분

대체 재료 안내

새우 대신 닭가슴살이나 삶은 계란을 넣어도 맛있어요. 베이비 채소 대신 로메인이나 양상추 등 다른 샐러드 채소를 활용해도 괜찮아요.

재료

주재료

칵테일 새우 (손질된 것)수산물구매
150g
아보카도과일구매
1개
베이비 채소채소구매
100g

부재료 (양념/소스)

방울토마토채소구매
10개
레몬즙양념구매
2큰술
올리브유유지류구매
4큰술 (드레싱용)
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
발사믹 식초양념구매
1큰술 (선택)

조리 순서

1

1. 칵테일 새우는 해동 후 물기를 제거하고 소금, 후추로 밑간을 해주세요. 팬에 올리브유를 살짝 두르고 새우를 노릇하게 구워주세요. (팁: 새우를 너무 오래 구우면 질겨지니 앞뒤로 살짝만 익혀 탱글탱글한 식감을 살려주세요.)

2

2. 아보카도는 반으로 갈라 씨를 제거하고 껍질을 벗긴 후 먹기 좋은 크기로 썰어주세요. 썰어둔 아보카도에 레몬즙을 살짝 뿌려 갈변을 방지해주세요. (팁: 아보카도는 너무 물렁하지 않고 살짝 단단한 것이 샐러드에 좋아요. 레몬즙은 갈변 방지뿐 아니라 상큼한 맛도 더해준답니다.)

3

3. 베이비 채소는 흐르는 물에 깨끗이 씻어 물기를 완전히 제거하고, 방울토마토는 반으로 잘라 준비해주세요. (팁: 채소의 물기를 완벽하게 제거해야 드레싱이 묽어지지 않고 맛있어요.)

4

4. 큰 볼에 베이비 채소, 방울토마토, 구운 새우, 썰어둔 아보카도를 넣고 잘 섞어주세요. (팁: 재료들을 너무 세게 섞으면 아보카도가 으깨질 수 있으니 살살 섞어주세요.)

5

5. 드레싱 재료(올리브유 4큰술, 레몬즙 1큰술, 소금, 후추, 발사믹 식초)를 모두 섞어 샐러드에 뿌려주면 완성이에요. (팁: 드레싱은 먹기 직전에 뿌려야 채소가 눅눅해지지 않고 신선하게 즐길 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

320 kcal
18g
단백질
25g
지방
10g
탄수화물
영양소 비율
단백질 23%지방 70%탄수화물 13%

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