향긋한 로즈마리 갈릭 치킨 스테이크

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요리 소개

향긋한 로즈마리와 고소한 마늘 향이 닭다리살에 깊숙이 배어들어 근사한 풍미를 선사하는 요리예요. 겉바속촉(겉은 바삭하고 속은 촉촉한)의 정수를 느낄 수 있는 치킨 스테이크랍니다. 만들기 어렵지 않아 특별한 날의 메인 요리나 평범한 저녁 식사를 업그레이드하고 싶을 때 제격이에요. 구운 감자와 방울토마토가 곁들여져 균형 잡힌 한 끼 식사로도 훌륭하답니다.

30
2인분

대체 재료 안내

닭다리살 대신 닭가슴살을 사용하셔도 좋아요. 다만 닭가슴살은 익으면 퍽퍽해질 수 있으니 조리 시간을 약간 줄이거나, 우유에 잠시 재워두시면 좀 더 부드러워져요. 감자 대신 고구마나 단호박을 사용해도 색다른 별미를 즐기실 수 있답니다.

재료

주재료

닭다리살 (뼈 없는 것)육류구매
300g
감자채소구매
2개 (중간 크기, 약 300g)
방울토마토채소구매
10개

부재료 (양념/소스)

로즈마리 (생)향신료구매
2줄기
마늘채소구매
5쪽
올리브유유지류구매
4큰술
소금양념구매
1/2작은술
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 닭다리살은 흐르는 물에 가볍게 씻어 물기를 제거한 후, 껍질 부분에 칼집을 서너 번 내어 펼쳐주세요. 소금과 후추로 밑간을 하고, 생 로즈마리 한 줄기와 편 썬 마늘 2쪽, 올리브유 1큰술을 넣고 잘 버무려 10분 정도 재워둡니다. 이렇게 하면 향이 고기에 잘 배어든답니다. (팁: 닭다리살에 칼집을 내면 양념이 더 잘 스며들고, 익는 속도도 균일해져요.)

2

2. 감자는 깨끗이 씻어 껍질째 웨지 모양으로 썰고, 방울토마토는 꼭지를 제거해 준비해요. 남은 마늘 3쪽은 얇게 편 썰어두세요. 이렇게 채소를 미리 손질해두면 요리하기가 훨씬 수월해져요. (팁: 감자는 껍질째 사용해야 더욱 고소하고 영양가도 높아요.)

3

3. 깊이가 있는 팬에 올리브유 2큰술을 두르고 중간 불로 달군 후, 썰어둔 감자를 넣어 노릇하게 구워주세요. 감자가 거의 익어가면 편 썬 마늘과 남은 로즈마리 줄기 1개를 넣고 향을 입혀가며 부드러워질 때까지 볶아줍니다. (팁: 감자를 먼저 충분히 구워야 속까지 포슬포슬하게 익어요. 타지 않게 중간 불에서 조리해 주세요.)

4

4. 다른 팬에 올리브유 1큰술을 두르고 센 불로 달군 후, 재워둔 닭다리살을 껍질 부분이 아래로 가도록 올려 5분간 노릇하게 구워줍니다. 껍질을 바삭하게 만드는 것이 중요해요. (팁: 팬이 충분히 달궈진 후에 닭고기를 올려야 껍질이 눌어붙지 않고 바삭해진답니다.)

5

5. 닭고기 껍질이 바삭해지면 뒤집어서 중약불로 줄이고, 구워둔 감자와 방울토마토를 함께 넣어주세요. 팬 뚜껑을 덮고 5-7분간 더 익혀서 닭고기 속까지 완전히 익혀줍니다. 이때 채소에도 닭고기 육즙이 배어들어 더욱 맛있어져요. (팁: 뚜껑을 덮으면 수분이 증발하는 것을 막아 고기가 촉촉하게 익어요.)

6

6. 닭다리살이 완전히 익고 채소도 부드러워지면 불을 끄고, 닭고기를 접시에 옮겨 2분 정도 레스팅한 후 감자, 방울토마토와 함께 예쁘게 담아내면 맛있는 로즈마리 갈릭 치킨 스테이크 완성이에요! 따뜻할 때 맛있게 즐겨보세요. (팁: 레스팅은 고기의 육즙이 고루 퍼지게 하여 더욱 부드럽고 촉촉하게 만들어줘요.)

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영양 정보 (1인분)

500 kcal
30g
단백질
29g
지방
25g
탄수화물
영양소 비율
단백질 24%지방 52%탄수화물 20%

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