간단 든든 참치마요 주먹밥

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요리 소개

한입에 쏙 들어가는 귀여운 참치마요 주먹밥은 간단한 간식이나 피크닉 도시락으로 최고예요. 고소한 참치와 부드러운 마요네즈가 밥과 어우러져 환상의 맛을 낸답니다. 아이들도 좋아하는 메뉴라 가족 나들이 갈 때나 특별한 날 도시락 메뉴로 준비해 보세요. 만드는 과정도 어렵지 않아 요리 초보도 쉽게 만들 수 있어요!

20
2인분

대체 재료 안내

김가루 대신 조미김을 잘게 부숴 사용하거나, 후리가케를 뿌려도 좋아요. 단무지가 없다면 다진 오이나 피클을 활용하여 아삭한 식감을 더할 수 있답니다. 속 재료에 옥수수 콘이나 삶은 완두콩을 추가해도 맛있어요.

재료

주재료

따뜻한 밥탄수화물구매
2공기
참치캔육류구매
150g (기름 제거)

부재료 (양념/소스)

마요네즈양념구매
3큰술
김가루부재료구매
적당량
참기름양념구매
1큰술
소금양념구매
1/2작은술
통깨양념구매
1큰술
단무지 (선택)채소구매
30g
쪽파 (선택)채소구매
약간

조리 순서

1

1. 참치캔은 체에 밭쳐 기름을 완전히 제거해 주세요. 단무지는 잘게 다져 물기를 꼭 짜줍니다. 쪽파는 송송 썰어주세요. (팁: 참치와 단무지의 물기를 충분히 제거해야 주먹밥이 질척이지 않고 깔끔해요.)

2

2. 볼에 기름 뺀 참치, 마요네즈, 다진 단무지, 송송 썬 쪽파를 넣고 잘 섞어 참치마요 속 재료를 만들어주세요. (팁: 단무지를 넣으면 아삭한 식감과 새콤한 맛을 더할 수 있어 느끼함을 잡아준답니다.)

3

3. 다른 볼에 따뜻한 밥, 참기름, 소금, 통깨, 김가루를 넣고 주걱으로 고루 섞어 밥에 간을 해주세요. (팁: 밥은 너무 세게 비비지 말고 주걱으로 자르듯이 섞어야 밥알이 뭉개지지 않고 맛있어요.)

4

4. 양념한 밥을 적당량 손에 덜어 편평하게 펼친 후, 참치마요 속 재료를 한 숟가락 올리고 밥으로 감싸 동그랗거나 세모난 모양으로 뭉쳐줍니다. (팁: 손에 물이나 참기름을 살짝 바르면 밥이 달라붙지 않고 모양 잡기가 수월해요.)

5

5. 만들어진 주먹밥에 김가루를 다시 한번 묻히거나, 조미김으로 감싸주면 더욱 맛있고 보기 좋은 참치마요 주먹밥 완성이에요. (팁: 김을 작게 잘라 주먹밥 옆면에 붙여주면 더욱 예쁘고 먹기 편하답니다.)

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영양 정보 (1인분)

400 kcal
18g
단백질
25g
지방
30g
탄수화물
영양소 비율
단백질 18%지방 56%탄수화물 30%

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