중식 광어 찜

중식건강한손님초대담백한가성비

요리 소개

부드럽고 촉촉한 광어살에 향긋한 파와 생강, 간장 소스가 어우러진 중식 광어 찜이에요. 찌는 방식으로 조리하여 재료 본연의 맛을 살리고, 담백하면서도 깊은 풍미를 자랑한답니다. 기름진 중화요리가 부담스러울 때 건강하고 맛있는 선택이 될 거예요. 특별한 날 메인 요리로 손색없으니 꼭 한번 만들어 보세요!

35
2인분

대체 재료 안내

광어 대신 도미나 우럭을 사용해도 좋아요.

재료

주재료

광어해산물구매
1마리 (500g)

부재료 (양념/소스)

대파 (흰 부분)채소구매
2대
생강채소구매
1톨
홍고추채소구매
1/2개
청양고추채소구매
1/2개
청주 (또는 맛술)양념구매
2큰술
간장양념구매
3큰술
설탕양념구매
1작은술
참기름양념구매
1작은술
식용유유지류구매
3큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 광어는 비늘을 긁어내고 내장을 제거한 후 깨끗이 씻어 물기를 제거해요. 칼집을 앞뒤로 2~3군데 내고 소금, 후추, 청주(또는 맛술)로 밑간을 해두세요. (팁: 광어의 물기를 충분히 제거해야 비린내가 나지 않고 양념이 잘 배어든답니다.)

2

2. 대파는 흰 부분 위주로 길게 채 썰고, 생강은 편으로 썰거나 채 썰어 준비해요. 홍고추와 청양고추도 송송 썰어 색감을 더해주세요. (팁: 생강은 광어의 비린 맛을 잡는 데 아주 중요한 역할을 한답니다.)

3

3. 찜기에 물을 붓고 끓으면 광어를 올리고 채 썬 대파와 생강 일부를 광어 위에 올려 15~20분간 쪄요. 광어 크기에 따라 찌는 시간을 조절해 주세요. (팁: 광어가 너무 오래 쪄지면 살이 부서질 수 있으니 시간을 잘 지켜주세요.)

4

4. 광어가 쪄지는 동안 간장, 설탕, 참기름을 섞어 소스를 만들어요. 쪄진 광어를 접시에 옮겨 담고 남은 채 썬 대파, 홍고추, 청양고추를 올린 후 소스를 뿌려주세요. 마지막으로 뜨겁게 달군 식용유를 채소 위에 끼얹어 향을 살리면 맛있는 중식 광어 찜이 완성돼요. (팁: 뜨거운 기름을 끼얹으면 파와 고추의 향이 확 살아나고 맛이 훨씬 좋아진답니다!)

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영양 정보 (1인분)

290 kcal
38g
단백질
12g
지방
10g
탄수화물
영양소 비율
단백질 52%지방 37%탄수화물 14%

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