닭고기 청경채 꼬치구이

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요리 소개

부드러운 닭다리살과 아삭한 청경채가 짭짤 달콤한 소스에 어우러진 맛있는 꼬치구이예요. 숯불 향이 더해지면 더욱 좋지만, 팬이나 에어프라이어에 구워도 충분히 훌륭한 맛을 낸답니다. 술안주로도 좋고, 아이들 반찬으로도 인기가 많아요. 캠핑이나 홈파티 요리로도 손색없으니, 닭고기 청경채 꼬치구이로 특별한 한 끼를 즐겨보세요!

30
2인분

대체 재료 안내

닭다리살 대신 닭가슴살을 사용해도 좋고, 청경채 외에 파프리카, 양파, 버섯 등 다양한 채소를 꼬치에 끼워도 맛있어요.

재료

주재료

닭다리살육류구매
400g
청경채채소구매
150g

부재료 (양념/소스)

대파채소구매
1대
간장양념구매
3큰술
설탕양념구매
1.5큰술
맛술양념구매
2큰술
다진 마늘양념구매
1큰술
생강즙 (선택)양념구매
0.5작은술
후추양념구매
약간
식용유양념구매
1큰술
꼬치도구구매
6-8개

조리 순서

1

1. 닭다리살은 한 입 크기로 썰고, 청경채는 밑동을 자르고 한 장씩 떼어 씻은 후 물기를 빼주세요. 대파는 닭고기 크기에 맞춰 썰어 준비해요. (팁: 닭고기는 지방을 제거하면 더 깔끔하게 즐길 수 있어요.)

2

2. 간장, 설탕, 맛술, 다진 마늘, 생강즙, 후추를 섞어 닭고기 양념을 만들어주세요. 썰어둔 닭고기를 양념에 버무려 15분 이상 재워둡니다. (팁: 닭고기는 최소 15분 이상 재워야 양념이 잘 배어들어 맛있어져요.)

3

3. 재워둔 닭고기와 청경채, 대파를 번갈아 가며 꼬치에 보기 좋게 끼워주세요. 꼬치 끝이 튀어나오지 않게 정리해요. (팁: 꼬치를 끼울 때는 재료들이 너무 꽉 붙지 않게 적당한 간격을 두어야 잘 익어요.)

4

4. 팬에 식용유를 두르고 꼬치를 올려 중약불에서 굴려가며 노릇하게 구워주세요. 에어프라이어 사용 시 180도에서 15-20분간 구워줍니다. (팁: 꼬치가 타지 않도록 중간중간 돌려가며 익히고, 남은 양념을 발라주면 더 좋아요.)

5

5. 닭고기가 완전히 익고 청경채가 부드러워지면 불을 끄고 접시에 예쁘게 담아내세요. 기호에 따라 통깨를 뿌려도 좋아요. 맛있게 즐겨보세요! (팁: 닭고기 속까지 잘 익었는지 확인하려면 젓가락으로 찔러보았을 때 맑은 육즙이 나오는지 확인해요.)

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영양 정보 (1인분)

420 kcal
38g
단백질
25g
지방
12g
탄수화물
영양소 비율
단백질 36%지방 54%탄수화물 11%

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