시금치 커리 (팔락 커리)

인도식커리채식

요리 소개

인도의 향을 담은 시금치 커리, 팔락 커리예요. 시금치가 듬뿍 들어가 푸릇푸릇한 색감만큼이나 건강하고 맛있는 커리랍니다. 부드러운 시금치와 향신료의 조화가 이국적인 맛을 선사해요. 밥에 비벼 먹거나 난에 찍어 먹으면 정말 꿀맛이랍니다. 채소를 맛있게 먹고 싶을 때, 색다른 커리 요리를 즐기고 싶을 때 추천해 드려요!

40
2인분

대체 재료 안내

코코넛 밀크가 없으면 우유나 생크림으로 대체 가능해요. 두부 대신 병아리콩이나 감자를 넣어도 맛있어요.

재료

주재료

시금치채소구매
400g

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/2개
토마토채소구매
1/2개
마늘채소구매
2쪽
생강채소구매
1/2쪽
커리 가루양념구매
2큰술
코코넛 밀크유제품구매
100ml
식용유양념구매
2큰술
소금양념구매
약간
기타구매
100ml
두부 (선택 사항)단백질구매
100g

조리 순서

1

1. 시금치는 깨끗이 씻어 끓는 물에 소금을 약간 넣고 1분간 데쳐주세요. 찬물에 헹궈 물기를 꼭 짠 후 믹서에 물 50ml와 함께 곱게 갈아 준비합니다. (팁: 시금치를 먼저 데쳐 갈면 커리의 색깔이 더욱 선명하고 맛도 부드러워져요.)

2

2. 양파, 토마토는 잘게 썰고, 마늘과 생강은 다져서 준비해 주세요. (팁: 채소는 균일한 크기로 썰어야 같이 잘 익는답니다.)

3

3. 냄비에 식용유를 두르고 다진 마늘과 생강을 볶아 향을 내어주세요. 이어서 양파를 넣고 투명해질 때까지 볶습니다. (팁: 마늘과 생강은 약불에서 타지 않게 볶아 향을 충분히 내는 것이 중요해요.)

4

4. 양파가 익으면 토마토를 넣고 부드러워질 때까지 볶아주세요. (선택 사항: 두부를 넣을 경우, 이때 한입 크기로 썰어 함께 볶아줍니다.) (팁: 토마토가 으깨지도록 충분히 볶아주세요.)

5

5. 커리 가루를 넣고 1분 정도 더 볶아 향을 올려주세요. 그리고 갈아놓은 시금치 페이스트를 넣고 섞어줍니다. (팁: 커리 가루를 먼저 볶아주면 향신료의 풍미가 더욱 깊어져요.)

6

6. 코코넛 밀크와 남은 물(50ml)을 넣고 잘 저어가며 끓여주세요. 농도가 걸쭉해지고 재료들이 잘 어우러지면 소금으로 간을 맞춰 마무리합니다. (팁: 코코넛 밀크는 커리의 부드러움을 더해주니 꼭 넣어주세요.)

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영양 정보 (1인분)

380 kcal
12g
단백질
25g
지방
30g
탄수화물
영양소 비율
단백질 13%지방 59%탄수화물 32%

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