새콤달콤 일품! 브로콜리 참깨 무침

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요리 소개

아삭한 브로콜리와 고소한 참깨 드레싱이 만나 입맛을 돋우는 브로콜리 참깨 무침이에요. 상큼하고 고소한 맛이 일품이라 밥반찬으로도 좋고, 고기 요리나 생선 요리에 곁들이면 느끼함을 잡아주는 훌륭한 사이드 디시가 된답니다. 조리법도 간단하고 재료도 착해서 가성비 최고예요. 건강하고 맛있는 브로콜리 참깨 무침, 오늘 식탁에 활력을 불어넣어 보세요!

15
2인분

대체 재료 안내

간장 대신 쯔유를 사용하면 일본식 풍미를 더할 수 있어요. 설탕 대신 올리고당이나 꿀을 사용해도 좋고, 식초는 사과 식초나 현미 식초 등 어떤 종류든 무방해요. 다진 마늘 대신 마늘 파우더를 소량 사용해도 괜찮아요.

재료

주재료

브로콜리채소구매
200g

부재료 (양념/소스)

통깨양념구매
2큰술
간장양념구매
1.5큰술
설탕양념구매
1작은술
식초양념구매
1큰술
참기름양념구매
1작은술
다진 마늘양념구매
1/2작은술
소금양념구매
약간

조리 순서

1

1. 브로콜리는 먹기 좋은 송이로 잘라 흐르는 물에 깨끗이 씻어주세요. 끓는 소금물에 브로콜리를 넣고 1분 정도 살짝 데친 후, 바로 찬물에 헹궈 물기를 완전히 제거해주세요. (팁: 브로콜리를 데칠 때 소금을 약간 넣으면 색이 더욱 선명해지고 간도 살짝 배어서 맛있어요.)

2

2. 통깨 2큰술을 마른 팬에 약불로 살짝 볶아 고소한 향을 살린 후, 절구에 넣고 거칠게 빻아주세요. 또는 위생봉투에 담아 밀대로 밀어도 좋아요. (팁: 통깨를 너무 곱게 빻으면 뭉치기 쉬우니 살짝만 빻아 알갱이가 남아있게 하는 것이 식감을 살려준답니다.)

3

3. 볼에 빻은 참깨, 간장, 설탕, 식초, 참기름, 다진 마늘을 넣고 골고루 섞어 참깨 드레싱을 만들어주세요. 설탕이 완전히 녹도록 잘 저어주는 것이 중요해요. (팁: 드레싱의 맛을 보고 기호에 맞게 설탕이나 식초 양을 조절해주세요.)

4

4. 물기를 제거한 브로콜리를 참깨 드레싱에 넣고 살살 버무려주세요. 브로콜리가 부서지지 않도록 조심스럽게 무쳐줍니다. (팁: 무치기 전에 브로콜리가 뜨겁지 않도록 완전히 식혀주세요.)

5

5. 접시에 예쁘게 담아내면 맛있는 브로콜리 참깨 무침 완성이에요. 바로 드시는 것이 가장 아삭하고 신선하답니다. (팁: 마지막에 송송 썬 쪽파나 깨를 약간 더 뿌려주면 더욱 먹음직스러워 보여요.)

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영양 정보 (1인분)

120 kcal
5g
단백질
8g
지방
7g
탄수화물
영양소 비율
단백질 17%지방 60%탄수화물 23%

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