아보카도 바나나 스무디
음료건강식간편식
요리 소개
부드러운 아보카도와 달콤한 바나나, 시원한 우유가 만나 든든하고 건강한 스무디예요. 아침 식사 대용이나 운동 후 영양 보충 음료로 완벽하답니다. 만들기도 아주 간편해서 바쁜 일상 속에서도 쉽게 건강을 챙길 수 있어요. 이 스무디 한 잔으로 상쾌하고 활기찬 하루를 시작해보세요!
5분
2인분
대체 재료 안내
우유 대신 두유, 아몬드 브리즈, 코코넛 밀크 등을 사용해도 좋아요. 꿀 대신 스테비아나 대추야자 시럽을 사용해 당도를 조절할 수 있어요.
재료
조리 순서
1
1. 아보카도는 씨를 제거하고 껍질을 벗긴 후 적당한 크기로 썰어주세요. 바나나는 껍질을 벗겨 썰어주세요. (팁: 바나나는 미리 얼려두면 스무디가 더 시원하고 걸쭉해져요.)
2
2. 믹서에 썰어둔 아보카도와 바나나, 우유, 꿀, 얼음을 모두 넣어주세요. (팁: 꿀 대신 메이플 시럽이나 아가베 시럽을 사용해도 좋아요.)
3
3. 모든 재료가 부드러워질 때까지 믹서에 갈아주세요. 기호에 따라 우유나 꿀의 양을 조절해 주세요. (팁: 너무 되직하면 우유를, 너무 묽으면 얼음을 더 넣어 농도를 조절해주세요.)
4
4. 예쁜 컵에 담아내면 영양 가득한 아보카도 바나나 스무디 완성이에요! (팁: 견과류나 코코넛 플레이크를 위에 살짝 뿌려주면 더욱 맛있어요.)
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영양 정보 (1인분)
300 kcal
8g
단백질
15g
지방
35g
탄수화물
영양소 비율
단백질 11%지방 45%탄수화물 47%
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