모야시 이타메 (일본식 숙주 볶음)

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요리 소개

아삭한 숙주와 채소가 어우러진 담백하고 깔끔한 일본식 숙주 볶음, 모야시 이타메예요. 일본 가정식 반찬으로도 자주 등장하는 메뉴인데요. 간단한 재료로 뚝딱 만들 수 있고, 가성비까지 뛰어나서 부담 없이 즐길 수 있답니다. 고소한 참기름 향이 솔솔 풍겨 밥반찬으로도, 술안주로도 최고예요. 건강하고 맛있는 모야시 이타메를 즐겨보세요!

15
2인분

대체 재료 안내

베이컨 대신 얇게 썬 돼지고기나 소시지를 사용해도 좋고, 채소는 피망이나 버섯 등을 추가해도 맛있어요. 참기름 대신 들기름을 사용해도 고소해요.

재료

주재료

숙주채소구매
300g
베이컨육류구매
50g

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/4개
당근채소구매
30g
다진 마늘채소구매
1작은술
간장양념구매
1.5큰술
미림 (맛술)양념구매
1큰술
설탕양념구매
0.5큰술
참기름양념구매
1작은술
통깨양념구매
약간
식용유양념구매
1큰술

조리 순서

1

1. 숙주는 깨끗이 씻어 물기를 빼고, 베이컨은 1cm 폭으로 썰고, 양파와 당근은 채 썰어 준비해요. (팁: 숙주는 물기를 완전히 제거해야 볶을 때 물이 생기지 않아요.)

2

2. 팬에 식용유를 살짝 두르고 베이컨을 노릇하게 볶다가 다진 마늘을 넣고 향이 올라올 때까지 볶아주세요. (팁: 베이컨에서 기름이 나오므로 식용유는 최소한만 사용해요.)

3

3. 양파와 당근을 넣고 양파가 투명해질 때까지 볶아주세요. (팁: 당근은 단단하니 먼저 볶아 익혀주세요.)

4

4. 숙주를 넣고 센 불에서 1분 정도 빠르게 볶아주세요. (팁: 숙주는 아삭한 식감이 중요하니 너무 오래 볶지 마세요.)

5

5. 간장, 미림, 설탕을 넣고 재료와 소스가 잘 어우러지도록 30초 정도 더 볶아주세요. (팁: 간장 양념은 팬 가장자리에 둘러 넣으면 향이 더 좋아요.)

6

6. 불을 끄고 참기름을 두른 후 통깨를 뿌려 마무리해요. (팁: 참기름은 마지막에 넣어야 향이 살아나요.)

7

7. 따뜻할 때 밥반찬으로 즐기거나, 맥주 안주로도 좋아요. (팁: 기호에 따라 후추를 살짝 뿌려도 맛있어요.)

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영양 정보 (1인분)

280 kcal
15g
단백질
10g
지방
30g
탄수화물
영양소 비율
단백질 21%지방 32%탄수화물 43%

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