새콤달콤 입맛 돋우는 낙지초무침

한식샐러드상큼한다이어트

요리 소개

쫄깃한 낙지와 아삭한 채소를 새콤달콤한 초고추장 양념에 버무린 낙지초무침이에요. 입맛 없을 때 잃어버린 식욕을 되찾아주는 마법 같은 맛을 선사한답니다. 신선한 재료들이 어우러져 상큼하고 개운하며, 반찬으로도 술안주로도 훌륭한 선택이 될 거예요. 가볍고 건강하게 즐기고 싶을 때 최고의 메뉴랍니다!

25
2인분

대체 재료 안내

오이 대신 미나리나 콩나물을 넣어도 아삭한 식감을 즐길 수 있고, 설탕 대신 꿀을 사용하면 더욱 고급스러운 단맛을 낼 수 있습니다.

재료

주재료

낙지해산물구매
300g
오이채소구매
1/2개
양파채소구매
1/4개
당근채소구매
1/4개
깻잎채소구매
3장

부재료 (양념/소스)

고추장양념구매
2큰술
식초양념구매
3큰술
설탕양념구매
2큰술
다진 마늘양념구매
1큰술
참기름양념구매
1큰술
통깨양념구매
1큰술

조리 순서

1

1. 낙지는 밀가루나 굵은 소금으로 깨끗하게 씻은 후 끓는 물에 살짝 데쳐 찬물에 헹궈 물기를 빼고 먹기 좋은 크기로 썰어주세요. (팁: 낙지는 끓는 물에 1분 내외로 짧게 데쳐야 질기지 않고 부드러워요.)

2

2. 오이, 양파, 당근은 얇게 채 썰고, 깻잎은 가늘게 채 썰어 준비합니다. 양파는 찬물에 담가 매운맛을 빼주세요. (팁: 양파의 아린 맛은 찬물에 담그면 효과적으로 제거돼요.)

3

3. 볼에 고추장, 식초, 설탕, 다진 마늘, 참기름, 통깨를 넣고 양념장을 만들어주세요. (팁: 양념장의 비율은 기호에 따라 조절할 수 있어요.)

4

4. 넓은 볼에 데친 낙지와 채 썬 채소들을 넣고 만들어둔 양념장을 넣어 고루 버무려줍니다. (팁: 손으로 가볍게 버무려야 재료의 신선함이 유지돼요.)

5

5. 접시에 예쁘게 담아내면 완성이에요. (팁: 통깨를 솔솔 뿌려주면 더욱 먹음직스러워 보여요.)

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영양 정보 (1인분)

280 kcal
25g
단백질
8g
지방
25g
탄수화물
영양소 비율
단백질 36%지방 26%탄수화물 36%

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