든든한 한 끼! 캐비지 롤

유럽식든든한손님접대찌개/찜퓨전

요리 소개

부드럽게 익은 배추 잎 안에 다진 고기와 채소가 꽉 찬 든든한 캐비지 롤이에요. 토마토 소스와 어우러져 한 끼 식사로도 훌륭하고, 아이들이나 어르신들도 맛있게 즐길 수 있답니다. 만들기는 조금 번거로워 보여도 생각보다 어렵지 않아요!

50
2인분

대체 재료 안내

돼지고기 다짐육 대신 소고기나 닭고기 다짐육을 사용해도 좋아요. 토마토 소스 대신 크림 소스를 사용하면 색다른 캐비지 롤을 맛볼 수 있답니다.

재료

주재료

배추채소구매
큰 잎 8장
돼지고기 다짐육육류구매
200g

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/4개
당근채소구매
1/4개
곡물구매
1/2공기
토마토 소스소스구매
300g
다진 마늘양념구매
0.5큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
파슬리 (선택)향신료구매
약간

조리 순서

1

1. 배추 잎은 끓는 물에 살짝 데쳐 부드럽게 한 후 찬물에 헹궈 물기를 빼주세요. 줄기 부분이 두꺼우면 칼로 살짝 저며내주세요. (팁: 배추 잎을 너무 오래 데치면 흐물거려 싸기 어려워지니 2-3분 정도만 데쳐주세요.)

2

2. 양파와 당근은 잘게 다져주세요. 돼지고기 다짐육과 다진 채소, 밥, 다진 마늘, 소금, 후추를 넣고 치대어 속을 만들어주세요. (팁: 속 재료를 충분히 치대야 고기가 뭉치지 않고 잘 어우러져요.)

3

3. 데친 배추 잎에 속을 적당히 넣고 돌돌 말아 끝부분이 풀리지 않게 잘 여며주세요. (팁: 배추 잎을 돌돌 말 때는 양 옆을 먼저 접어 안으로 넣어야 터지지 않아요.)

4

4. 냄비나 팬에 캐비지 롤을 촘촘히 담고 토마토 소스를 부어주세요. 중약불에서 20-30분간 끓여 속 재료가 완전히 익으면 완성이에요. (팁: 소스가 졸아붙지 않도록 중간중간 확인하고, 필요하면 물을 조금 추가해주세요.)

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영양 정보 (1인분)

350 kcal
28g
단백질
18g
지방
20g
탄수화물
영양소 비율
단백질 32%지방 46%탄수화물 23%

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