두부 강정 덮밥

한식퓨전덮밥채식가성비

요리 소개

겉바속촉 두부 강정에 달콤 짭짤한 소스가 환상의 조화를 이루는 두부 강정 덮밥이에요! 고기 없이도 든든하고 맛있는 한 끼를 즐길 수 있어서 비건 또는 채식주의자 분들께도 추천한답니다. 참깨를 듬뿍 뿌려 고소함을 더하면 맛과 영양을 모두 잡을 수 있어요. 간편하면서도 특별한 맛을 원할 때 만들어 보세요!

30
2인분

대체 재료 안내

두부 강정 소스에 건고추를 넣어 매콤함을 더할 수 있어요. 덮밥 위에 채 썬 양배추나 양파를 볶아 곁들여도 좋아요.

재료

주재료

두부콩류구매
1모 (300g)
곡물구매
2공기

부재료 (양념/소스)

전분가루곡물구매
3큰술
식용유유지류구매
5큰술 (튀김용)
간장양념구매
2큰술
케첩양념구매
1.5큰술
올리고당양념구매
2큰술
다진 마늘채소구매
1큰술
고추장양념구매
0.5큰술
기타구매
3큰술
참깨견과류/씨앗구매
1.5큰술 (고명용)
다진 쪽파채소구매
약간 (고명용)

조리 순서

1

1. 두부는 먹기 좋은 크기로 썰어 키친타월로 물기를 충분히 제거하세요. 물기를 잘 제거해야 튀길 때 기름이 튀지 않고 바삭하게 익어요. (팁: 두부 위에 무거운 것을 올려두어 20분 정도 물기를 빼주면 좋아요.)

2

2. 물기를 뺀 두부에 전분가루를 골고루 묻혀주세요. 팬에 식용유를 넉넉히 두르고 중불에서 두부가 노릇하고 바삭해질 때까지 튀기듯이 구워주세요. (팁: 전분가루를 묻히면 튀김옷처럼 바삭한 식감을 낼 수 있어요.)

3

3. 강정 소스를 만들어요. 다른 팬에 간장, 케첩, 올리고당, 다진 마늘, 고추장, 물을 넣고 중불에서 바글바글 끓여주세요. 소스가 걸쭉해지면 튀긴 두부를 넣고 버무려주세요. (팁: 고추장 양은 기호에 따라 조절하여 매콤함을 더할 수 있어요.)

4

4. 따뜻한 밥을 그릇에 담고, 두부 강정을 넉넉히 올려주세요. 마지막으로 참깨와 다진 쪽파를 솔솔 뿌려주면 맛있는 두부 강정 덮밥이 완성이에요. 맛있게 드세요! (팁: 밥 위에 김가루나 채 썬 김치를 곁들여도 맛있어요.)

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영양 정보 (1인분)

480 kcal
22g
단백질
28g
지방
35g
탄수화물
영양소 비율
단백질 18%지방 53%탄수화물 29%

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