멕시칸 스타일 치킨 콘 수프

멕시칸수프든든한이국적인다이어트

요리 소개

옥수수, 닭고기, 채소가 듬뿍 들어가 든든하고 매콤한 멕시칸 스타일 치킨 콘 수프예요. 한 그릇만 먹어도 속이 든든해지는 영양 만점 수프로, 쌀쌀한 날씨에 제격이랍니다. 타코칩이나 크루통을 곁들이면 더욱 풍성하게 즐길 수 있으니, 이국적인 따뜻한 수프가 생각날 때 만들어보세요!

40
2인분

대체 재료 안내

닭가슴살 대신 돼지고기 다짐육이나 소고기 다짐육을 사용해도 좋아요. 큐민 가루가 없다면 카레 가루를 소량 사용해도 이국적인 풍미를 낼 수 있답니다.

재료

주재료

닭가슴살육류구매
200g
통조림 옥수수채소구매
200g (물기 제거)

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/2개
빨강 파프리카채소구매
1/2개
토마토채소구매
1개
다진 마늘채소구매
1큰술
올리브 오일기름구매
1큰술
치킨 스톡육수구매
600ml
토마토 페이스트양념구매
2큰술
큐민 가루향신료구매
1작은술
칠리 파우더향신료구매
1/2작은술 (선택 사항)
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
고수채소구매
약간 (고명)
라임 즙양념구매
1큰술 (마무리)

조리 순서

1

1. 닭가슴살은 먹기 좋은 크기로 썰고, 양파, 파프리카, 토마토는 잘게 다져 준비해 주세요. 통조림 옥수수는 물기를 제거해 주세요. (팁: 닭가슴살은 미리 밑간(소금, 후추)을 해두면 더욱 맛있어져요.)

2

2. 깊은 냄비에 올리브 오일을 두르고 다진 양파와 마늘을 넣고 투명해질 때까지 볶아주세요. (팁: 양파와 마늘이 타지 않도록 중약불에서 은은하게 볶아 향을 충분히 내주세요.)

3

3. 다진 파프리카와 토마토를 넣고 살짝 익을 때까지 볶다가, 닭가슴살을 넣고 겉면이 하얗게 익을 때까지 볶아주세요. (팁: 닭가슴살을 너무 오래 볶으면 퍽퍽해질 수 있으니 겉면만 살짝 익혀주세요.)

4

4. 치킨 스톡, 토마토 페이스트, 큐민 가루, 칠리 파우더(선택 사항)를 넣고 잘 섞어 끓여주세요. 국물이 끓으면 불을 줄이고 10분간 끓여 닭가슴살을 익혀주세요. (팁: 큐민 가루와 칠리 파우더는 멕시칸 풍미를 더해주는 핵심 양념이에요. 매운 것을 싫어한다면 칠리 파우더는 생략해도 괜찮아요.)

5

5. 물기 제거한 통조림 옥수수를 넣고 5분 정도 더 끓여주세요. 소금과 후추로 간을 맞춰주세요. (팁: 옥수수는 너무 오래 끓이면 식감이 물러지니 마지막에 넣어주세요.)

6

6. 불을 끄기 직전에 라임 즙을 넣고 살짝 섞어주세요. 그릇에 담고 고수를 고명으로 올려 마무리해 주세요. (팁: 라임 즙은 수프의 맛을 더욱 상큼하게 만들어주고 멕시칸 풍미를 더해준답니다.)

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영양 정보 (1인분)

410 kcal
30g
단백질
18g
지방
30g
탄수화물
영양소 비율
단백질 29%지방 40%탄수화물 29%

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