따뜻한 한 끼, 두부조림

한식밑반찬가성비술안주

요리 소개

두부조림은 간장 양념에 조려 만든 한국의 대표적인 밑반찬이에요. 부드러운 두부에 칼칼하면서도 달콤 짭짤한 양념이 깊이 배어 밥도둑으로 손색이 없답니다. 만들기 쉽고 재료도 저렴해서 가성비 최고 메뉴로 추천해 드려요. 든든한 밥반찬이 필요할 때 꼭 한번 만들어 보세요!

25
2인분

대체 재료 안내

청양고추 대신 홍고추를 사용하시면 색감을 살리면서 덜 맵게 드실 수 있어요. 매운맛을 싫어하시면 고춧가루를 빼고 간장 베이스로만 만드셔도 좋아요.

재료

주재료

두부콩류구매
1모 (약 300g)

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/4개
대파채소구매
1/4대
청양고추채소구매
1/2개
간장양념구매
3큰술
고춧가루양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1/2큰술
설탕양념구매
1/2큰술
참기름양념구매
1작은술
기타구매
1/2컵
식용유양념구매
2큰술

조리 순서

1

1. 두부는 먹기 좋은 크기(약 2cm 두께)로 썰어 키친타월로 물기를 제거해 주세요. 양파는 채 썰고, 대파와 청양고추는 송송 썰어 준비해요. (팁: 두부 물기를 제거해야 조리 시 튀지 않고 양념이 더 잘 배어들어요.)

2

2. 팬에 식용유를 두르고 두부를 노릇하게 구워 따로 빼놓으세요. (팁: 두부를 미리 구우면 부서지지 않고 더 쫄깃한 식감을 즐길 수 있어요.)

3

3. 간장, 고춧가루, 다진 마늘, 설탕, 참기름, 물을 섞어 양념장을 만들어 주세요. (팁: 설탕이 잘 녹도록 미리 섞어두면 양념이 고루 배어요.)

4

4. 구운 두부를 팬에 다시 올리고 양파, 대파, 청양고추를 올린 후 양념장을 부어주세요. 중불에서 양념이 자작하게 졸아들 때까지 조려주시면 완성이에요. (팁: 양념이 졸아들면서 두부에 맛이 스며들도록 중간에 한 번씩 뒤집어 주세요.)

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영양 정보 (1인분)

280 kcal
18g
단백질
15g
지방
18g
탄수화물
영양소 비율
단백질 26%지방 48%탄수화물 26%

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