명태 타코 (피쉬 타코)

멕시칸파티요리이색요리브런치

요리 소개

멕시코의 맛과 명태의 담백함이 만난 명태 타코예요! 바삭하게 튀겨낸 명태살과 신선한 채소, 그리고 새콤달콤한 살사 소스가 또띠아에 어우러져 한 입 가득 행복을 선사한답니다. 이국적이면서도 부담 없는 맛이라 남녀노소 누구나 즐길 수 있고요, 파티 음식이나 주말 브런치 메뉴로도 최고예요. 만들기도 재미있고, 재료도 취향에 따라 다양하게 바꿔볼 수 있으니 오늘 저녁 명태 타코로 특별한 식사를 즐겨보세요!

35
2인분

대체 재료 안내

명태살 대신 새우나 닭가슴살을 튀겨 넣어도 맛있어요. 양배추 대신 로메인이나 적채를 사용해도 좋아요.

재료

주재료

명태살 (동태포)수산물구매
300g

부재료 (양념/소스)

타코쉘 (또는 또띠아)빵/곡물구매
4장
양배추채소구매
100g
적양파채소구매
1/4개
토마토채소구매
1/2개
고수채소구매
약간
사워크림 (또는 플레인 요거트)유제품구매
2큰술
레몬즙양념구매
1큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
튀김가루가루류구매
1/2컵
식용유유지류구매
튀김용
살사 소스소스구매
2큰술
할라페뇨채소구매
약간 (선택 사항)

조리 순서

1

1. 명태살은 해동 후 키친타월로 물기를 완전히 제거하고 한입 크기로 썰어 소금, 후추로 밑간을 해요. (팁: 명태살의 물기를 최대한 제거해야 튀겼을 때 바삭하고 기름이 튀지 않아요.)

2

2. 양배추는 가늘게 채 썰고, 적양파와 토마토는 작게 다져 살사 소스 재료와 섞어요. 고수는 송송 썰어 준비해요. (팁: 양배추를 찬물에 담갔다가 물기를 빼면 더욱 아삭한 식감을 즐길 수 있어요.)

3

3. 밑간한 명태살에 튀김가루를 얇게 묻힌 후 170~180도로 예열된 식용유에 노릇하고 바삭하게 튀겨요. 튀긴 명태살은 키친타월에 올려 여분의 기름을 빼주세요. (팁: 생선을 튀길 때 온도가 너무 낮으면 기름을 많이 흡수하니 적정 온도를 유지하는 것이 중요해요.)

4

4. 타코쉘이나 또띠아는 마른 팬에 약불로 살짝 데우거나 전자레인지에 짧게 돌려 따뜻하게 준비해요. (팁: 또띠아를 살짝 데우면 부드러워져 재료를 넣기 편하고 맛도 좋아져요.)

5

5. 데운 타코쉘에 채 썬 양배추, 튀긴 명태살을 올리고 살사 소스, 사워크림, 고수, 할라페뇨 (선택 사항)를 얹어 완성해요. 레몬즙을 살짝 뿌려 드시면 더욱 상큼하게 즐길 수 있어요. (팁: 재료는 취향에 따라 아보카도, 치즈 등을 추가해도 좋답니다.)

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영양 정보 (1인분)

480 kcal
30g
단백질
25g
지방
35g
탄수화물
영양소 비율
단백질 25%지방 47%탄수화물 29%

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