감칠맛 폭발 참치 아히요

스페인퓨전와인안주가성비

요리 소개

참치 아히요는 스페인 요리 아히요를 참치 통조림으로 간편하게 즐길 수 있는 퓨전 요리예요. 올리브 오일에 마늘과 참치의 감칠맛이 녹아들어 와인 안주로 정말 최고랍니다. 바게트 빵에 듬뿍 찍어 먹으면 고소하고 향긋한 맛이 입안 가득 퍼질 거예요. 특별한 날 분위기 내고 싶을 때, 혹은 간단하지만 근사한 요리를 하고 싶을 때 참치 아히요를 만들어 보세요!

20
2인분

대체 재료 안내

페페론치노 대신 마른 홍고추나 청양고추를 사용해도 좋아요. 바게트 빵이 없다면 식빵이나 다른 종류의 빵을 구워서 곁들여도 괜찮아요. 참치 대신 닭가슴살을 작게 썰어 넣어도 맛있답니다.

재료

주재료

참치 통조림육류구매
1캔 (150g)
마늘채소구매
10쪽
올리브 오일양념구매
200ml

부재료 (양념/소스)

페페론치노양념구매
5~7개
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
파슬리 (선택)채소구매
약간
바게트곡물구매
1/2개

조리 순서

1

1. 참치 통조림은 체에 밭쳐 기름을 완전히 빼주세요. 마늘은 편으로 썰거나 통째로 준비해요. (팁: 마늘은 편 썰어도 좋고, 통마늘로 넣으면 더 깊은 풍미를 즐길 수 있어요.)

2

2. 냄비나 작은 팬에 올리브 오일을 넉넉히 붓고 편 썰거나 통마늘을 넣어 약불에서 서서히 익혀요. (팁: 마늘이 타지 않도록 아주 약한 불에서 오래 익히는 것이 중요해요.)

3

3. 마늘이 노릇하게 익고 향이 올라오면 페페론치노를 넣고 1~2분 더 끓여요. (팁: 페페론치노는 취향에 따라 양을 조절하거나 생략할 수 있어요. 더 매콤하게 즐기고 싶다면 부셔서 넣어주세요.)

4

4. 기름 뺀 참치를 넣고 소금, 후추로 간을 맞춰주세요. 참치가 부서지지 않도록 가볍게 섞어가며 2~3분 정도 더 끓여주면 완성이에요. (팁: 참치를 너무 오래 끓이면 질겨질 수 있으니 살짝만 익혀주세요.)

5

5. 바게트 빵은 먹기 좋게 썰어 오븐이나 토스터에 살짝 구워 준비해요. 아히요를 접시에 담고 구운 바게트 빵을 곁들여 맛있게 드세요. 기호에 따라 파슬리 가루를 뿌려주세요. (팁: 바게트 빵을 오일에 찍어 먹으면 정말 환상의 맛이랍니다!)

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영양 정보 (1인분)

680 kcal
25g
단백질
60g
지방
15g
탄수화물
영양소 비율
단백질 15%지방 79%탄수화물 9%

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