지중해의 햇살 가득! 구운 가지 샐러드

지중해식다이어트브런치건강식

요리 소개

올리브유에 노릇하게 구운 가지와 신선한 채소들이 어우러져 지중해의 맛을 선사하는 구운 가지 샐러드예요. 가지의 부드러운 식감과 구웠을 때 나는 달큰한 향이 식욕을 돋우고, 레몬 드레싱이 더해져 상큼하고 개운하답니다. 가볍지만 든든해서 다이어트 식단이나 브런치 메뉴로도 최고예요! 건강하고 맛있는 한 끼를 즐겨보세요.

25
2인분

대체 재료 안내

드레싱에 발사믹 식초를 약간 추가하면 또 다른 풍미를 느낄 수 있어요. 페타 치즈나 올리브를 추가하면 더욱 지중해식 느낌을 낼 수 있답니다.

재료

주재료

가지채소구매
2개

부재료 (양념/소스)

방울토마토채소구매
10개
양파채소구매
1/4개
파프리카 (색깔별)채소구매
1/2개
올리브유양념구매
3큰술
레몬즙양념구매
2큰술
다진 마늘양념구매
1작은술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
파슬리 (다진 것)채소구매
1큰술

조리 순서

1

1. 가지는 0.5cm 두께로 동그랗게 썰고, 양파와 파프리카는 채 썰어주세요. 방울토마토는 반으로 잘라 준비해요. (팁: 가지 두께를 균일하게 썰어야 고르게 구워져요.)

2

2. 볼에 썰어둔 가지를 넣고 올리브유 1큰술, 소금, 후추를 넣고 버무려주세요. 에어프라이어에 180도로 10분 정도 구워 노릇하게 익혀주세요. (팁: 오븐이나 팬에 구워도 좋아요. 가지가 부드러워지고 노릇해질 때까지 구워주세요.)

3

3. 드레싱 재료(올리브유 2큰술, 레몬즙, 다진 마늘, 소금, 후추, 다진 파슬리)를 모두 섞어 레몬 드레싱을 만들어주세요. (팁: 드레싱은 미리 만들어 냉장고에 넣어두면 더욱 시원하고 상큼하게 즐길 수 있어요.)

4

4. 구운 가지와 준비한 채소(양파, 파프리카, 방울토마토)를 큰 볼에 담아주세요. 구운 가지는 한 김 식혀서 사용해요. (팁: 모든 재료를 한 번에 넣고 섞기 전에, 가지가 충분히 식었는지 확인해주세요. 뜨거울 때 넣으면 채소가 물러질 수 있어요.)

5

5. 만들어둔 레몬 드레싱을 붓고 고루 버무려주세요. 냉장고에 넣어 시원하게 드시면 더욱 맛있는 구운 가지 샐러드 완성이에요! (팁: 드레싱은 먹기 직전에 뿌려주는 것이 채소의 신선함을 유지하는 데 도움이 된답니다.)

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영양 정보 (1인분)

180 kcal
4g
단백질
12g
지방
15g
탄수화물
영양소 비율
단백질 9%지방 60%탄수화물 33%

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