지중해풍 치킨 자이로 또띠아 랩

그리스이색요리브런치

요리 소개

지중해의 맛을 한입 가득 느낄 수 있는 치킨 자이로 또띠아 랩이에요! 부드럽고 촉촉하게 구워낸 닭고기와 신선한 채소, 그리고 상큼한 차지키 소스가 또띠아에 완벽하게 어우러진답니다. 마치 그리스 현지에서 먹는 듯한 이국적인 맛과 향은 지친 일상에 활력을 불어넣어 줄 거예요. 가볍지만 든든한 한 끼 식사나 이색적인 브런치 메뉴로 즐겨보세요!

30
2인분

대체 재료 안내

닭고기 대신 돼지고기 목살이나 양고기를 사용해도 자이로 특유의 맛을 낼 수 있어요. 차지키 소스에 딜이 없다면 민트나 파슬리로 대체해도 좋고, 레몬즙 대신 라임즙을 사용해도 무방해요.

재료

주재료

또띠아곡물구매
2장
닭다리살 (또는 닭가슴살)육류구매
250g
오이채소구매
1/4개
플레인 요거트유제품구매
4큰술

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/4개
토마토채소구매
1/2개
레몬즙양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1/2작은술
딜 (또는 파슬리, 건조 허브)양념구매
약간
올리브 오일양념구매
1큰술
파프리카 가루양념구매
1작은술
큐민 가루양념구매
1/2작은술
오레가노양념구매
1/2작은술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 닭다리살은 한입 크기로 썰어주세요. 올리브 오일, 파프리카 가루, 큐민 가루, 오레가노, 소금, 후추를 넣고 잘 버무려 15분 정도 재워둡니다. (팁: 닭다리살 대신 닭가슴살을 사용해도 좋고, 미리 재워두면 맛이 더 깊어져요.)

2

2. 오이는 강판에 갈거나 잘게 다져 물기를 꼭 짜주세요. 양파와 토마토는 슬라이스하거나 잘게 썰어 준비합니다. (팁: 오이의 물기를 충분히 제거해야 차지키 소스가 묽어지지 않아요.)

3

3. 물기 짠 오이, 플레인 요거트, 레몬즙, 다진 마늘, 딜(또는 파슬리), 소금, 후추를 섞어 상큼한 차지키 소스를 만들어 냉장고에 넣어둡니다. (팁: 차지키 소스는 만들어서 잠시 숙성시키면 맛이 더 깊어져요.)

4

4. 프라이팬에 재워둔 닭고기를 넣고 노릇하게 익을 때까지 볶거나 구워주세요. (팁: 닭고기가 타지 않도록 중불에서 고루 익히는 것이 중요해요.)

5

5. 또띠아는 마른 팬에 살짝 데워 부드럽게 만들어 주세요. 데운 또띠아 위에 구운 닭고기, 슬라이스 한 양파와 토마토를 보기 좋게 올립니다. (팁: 또띠아를 따뜻하게 데우면 잘 찢어지지 않고 부드럽게 말 수 있어요.)

6

6. 그 위에 미리 만들어둔 차지키 소스를 듬뿍 뿌려준 후, 또띠아 아래쪽을 접고 양 옆을 모아 단단하게 돌돌 말아주세요. 반으로 잘라 드시면 더욱 좋아요! (팁: 재료를 너무 많이 넣으면 말기 어려우니 적당히 조절해 주세요.)

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영양 정보 (1인분)

450 kcal
30g
단백질
20g
지방
35g
탄수화물
영양소 비율
단백질 27%지방 40%탄수화물 31%

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