상큼 아삭 콘샐러드

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요리 소개

아삭한 식감과 상큼한 맛이 일품인 콘샐러드예요. 고기 요리에 곁들이면 느끼함을 잡아주고, 샌드위치나 토스트 속에 넣어 먹어도 아주 맛있답니다. 만들기도 너무 간단해서 누구나 쉽게 만들 수 있고, 신선한 재료로 가득 채워져 더욱 건강하게 즐길 수 있어요. 오늘 저녁 식탁에 상큼한 변화를 주고 싶다면 이 콘샐러드를 추천해요!

10
2인분

대체 재료 안내

오이피클이 없다면 일반 오이를 소금에 살짝 절여 물기를 짠 후 사용해도 좋아요. 파프리카 대신 당근이나 샐러리 등 아삭한 채소를 활용해 보세요.

재료

주재료

캔 옥수수채소구매
300g (1캔)
양파채소구매
1/4개
오이피클채소구매
2-3개 (작은 것)

부재료 (양념/소스)

파프리카 (색깔별로 조금씩)채소구매
1/4개
마요네즈양념구매
4큰술
요거트 (플레인)유제품구매
2큰술 (선택 사항)
식초양념구매
1큰술
설탕양념구매
1/2큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 캔 옥수수는 체에 밭쳐 물기를 완전히 빼주세요. 양파, 오이피클, 파프리카는 모두 잘게 다져줍니다. (팁: 양파는 매운맛을 빼기 위해 찬물에 5-10분 담갔다가 물기를 꼭 짜서 사용하면 좋아요.)

2

2. 큰 볼에 물기를 뺀 옥수수, 다진 양파, 다진 오이피클, 다진 파프리카를 모두 넣어주세요. (팁: 재료들을 비슷한 크기로 다져야 샐러드를 먹을 때 조화로운 식감을 느낄 수 있어요.)

3

3. 다른 작은 볼에 마요네즈, 식초, 설탕, 소금, 후추를 넣고 잘 섞어 드레싱을 만들어 주세요. (기호에 따라 플레인 요거트를 추가하여 부드러움을 더할 수 있어요). (팁: 설탕과 식초의 양은 기호에 따라 가감하여 단맛과 신맛을 조절해 주세요.)

4

4. 드레싱을 재료가 담긴 볼에 붓고 모든 재료가 잘 섞이도록 버무려주세요. (팁: 버무린 후 바로 먹어도 좋지만, 냉장고에 30분 정도 두어 차갑게 먹으면 더욱 상큼하고 맛있답니다.)

5

5. 완성된 콘샐러드를 예쁜 그릇에 담아 서빙합니다. (팁: 바게트나 크래커 위에 올려 카나페처럼 즐겨도 좋아요.)

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영양 정보 (1인분)

280 kcal
8g
단백질
20g
지방
15g
탄수화물
영양소 비율
단백질 11%지방 64%탄수화물 21%

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