상큼 고소 참치 토마토 파스타

양식파스타홈파티가성비간단한

요리 소개

상큼한 토마토소스와 부드러운 참치가 만나 근사한 한 끼 식사를 선사하는 참치 토마토 파스타예요. 복잡한 과정 없이도 고급스러운 맛을 낼 수 있어 홈파티 메뉴로도 손색없답니다. 가벼우면서도 든든하게 즐길 수 있어 다이어트 중이거나 색다른 파스타를 원할 때 추천해요. 파스타 면 대신 통밀면이나 곤약면을 활용해도 좋으니 취향에 맞춰 즐겨보세요!

30
2인분

대체 재료 안내

스파게티면 대신 펜네나 푸실리 같은 짧은 면을 사용해도 좋아요. 토마토 소스가 없다면 으깬 토마토나 홀 토마토 통조림을 활용해 직접 소스를 만들어도 맛있어요.

재료

주재료

참치캔육류구매
150g (기름 제거)
스파게티면탄수화물구매
200g
시판 토마토 파스타 소스양념구매
200g

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/4개
마늘채소구매
3톨
방울토마토 (선택)채소구매
5개
올리브 오일양념구매
2큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
파슬리 가루 (선택)양념구매
약간
페퍼론치노 (선택)양념구매
2개

조리 순서

1

1. 냄비에 물을 넉넉히 붓고 소금을 약간 넣어 스파게티면을 삶아주세요. 면수는 버리지 않고 1컵 정도 남겨둡니다. (팁: 면은 봉투에 적힌 시간보다 1-2분 정도 덜 삶아야 소스와 함께 볶을 때 적당한 식감이 된답니다.)

2

2. 참치캔은 기름을 제거해 준비하고, 양파와 마늘은 편 썰거나 다져주세요. 방울토마토는 반으로 잘라 준비합니다. (팁: 마늘은 편 썰어야 마늘 향을 제대로 즐길 수 있고, 다지면 전체적으로 마늘 맛이 강해져요. 취향에 따라 선택해 보세요.)

3

3. 달군 팬에 올리브 오일을 두르고 편 썬 마늘과 양파를 넣어 향이 올라올 때까지 볶아주세요. 페퍼론치노를 넣으면 매콤한 풍미를 더할 수 있어요. (팁: 마늘이 타지 않도록 약불에서 천천히 볶아주는 것이 중요해요.)

4

4. 토마토 파스타 소스와 방울토마토를 넣고 한소끔 끓여준 뒤, 기름을 뺀 참치를 넣고 부드럽게 섞어주세요. (팁: 참치는 너무 오래 볶으면 퍽퍽해질 수 있으니 소스에 넣고 살짝만 섞어주는 것이 좋아요.)

5

5. 삶은 스파게티면과 남겨둔 면수를 1/2컵 정도 넣고 센 불에서 빠르게 볶아 소스가 면에 잘 배이도록 해주세요. 소금, 후추로 간을 맞추고 파슬리 가루를 뿌려 마무리합니다. (팁: 면수를 넣어 볶으면 소스가 더욱 부드러워지고 면에 잘 흡수된답니다.)

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영양 정보 (1인분)

480 kcal
25g
단백질
20g
지방
45g
탄수화물
영양소 비율
단백질 21%지방 38%탄수화물 38%

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