아삭아삭 상큼! 콩나물 무침

한식간단요리가성비비건

요리 소개

아삭한 식감이 일품인 콩나물 무침은 한국인의 밥상에서 빠질 수 없는 기본 반찬이에요. 삶은 콩나물을 간장 양념에 조물조물 무쳐내면 고소하고 깔끔한 맛이 일품이랍니다. 만들기도 아주 쉽고 재료비도 저렴해서 가성비 최고의 반찬으로 손꼽혀요. 부족할 수 있는 단백질과 식이섬유도 채워주니 건강에도 좋고, 어떤 요리에도 잘 어울리는 만능 반찬이에요. 오늘 저녁에 뚝딱 만들어 보세요!

15
2인분

대체 재료 안내

콩나물 대신 숙주나물로 대체하여 무쳐도 좋아요. 매콤한 맛을 원한다면 고춧가루를 1/2큰술 정도 추가해 보세요.

재료

주재료

콩나물채소구매
300g

부재료 (양념/소스)

대파채소구매
1/4대
간장양념구매
2큰술
다진 마늘양념구매
1/2큰술
참기름양념구매
1큰술
깨소금양념구매
1큰술
소금양념구매
약간

조리 순서

1

1. 콩나물은 깨끗이 씻어 물기를 빼고, 대파는 송송 썰어 준비해 주세요. (팁: 콩나물 머리와 꼬리를 다듬어 주면 더 깔끔한 식감을 즐길 수 있어요.)

2

2. 냄비에 물을 넉넉히 붓고 끓으면 소금을 약간 넣은 후 콩나물을 넣고 뚜껑을 덮어 3-4분간 삶아주세요. (팁: 콩나물을 삶을 때 뚜껑을 계속 닫거나 계속 열어야 비린내가 나지 않아요.)

3

3. 삶은 콩나물은 찬물에 헹궈 아삭함을 살린 후, 체에 밭쳐 물기를 완전히 제거해 주세요. (팁: 물기를 충분히 빼야 무침이 질척해지지 않고 양념이 잘 배어들어요.)

4

4. 볼에 삶은 콩나물과 송송 썬 대파, 간장, 다진 마늘, 참기름, 깨소금을 넣고 조물조물 무쳐주세요. (팁: 손으로 살살 무쳐야 콩나물이 부서지지 않고 아삭함이 살아있어요.)

5

5. 마지막으로 맛을 보고 필요하면 소금을 약간 추가하여 간을 맞춰주세요. (팁: 간을 세게 하지 않아도 콩나물 본연의 맛을 즐길 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

70 kcal
5g
단백질
3g
지방
7g
탄수화물
영양소 비율
단백질 29%지방 39%탄수화물 40%

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