채식 순두부찌개

채식한식가성비얼큰한든든한혼밥메뉴

요리 소개

쌀쌀한 날씨에 속을 따뜻하게 달래주는 채식 순두부찌개예요. 보들보들한 순두부가 얼큰하고 감칠맛 나는 국물과 어우러져 한 끼 식사로 든든하답니다. 고기가 없어도 다양한 버섯과 채소의 깊은 맛이 우러나와 전혀 아쉽지 않아요. 밥과 함께 먹으면 속이 편안하고 건강까지 챙길 수 있는 착한 메뉴이니, 오늘 저녁 메뉴로 꼭 추천드려요!

25
2인분

대체 재료 안내

느타리버섯 대신 새송이버섯, 표고버섯, 팽이버섯 등 어떤 종류의 버섯이든 좋아요. 계란이 없거나 완전 채식을 선호하시면 생략하시거나, 대신 병아리콩이나 렌틸콩을 살짝 익혀 넣어도 좋아요. 청양고추는 취향에 따라 양을 조절하거나 생략할 수 있습니다.

재료

주재료

순두부두부/콩류구매
350g (1팩)
느타리버섯채소구매
80g
애호박채소구매
1/4개
양파채소구매
1/4개
대파채소구매
1/2대
청양고추채소구매
1개

부재료 (양념/소스)

식용유양념구매
1큰술
고춧가루양념구매
2큰술
다진 마늘양념구매
1큰술
국간장양념구매
1큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
다시마 육수양념구매
300ml
계란육류/달걀구매
1개
참기름양념구매
약간

조리 순서

1

1. 느타리버섯은 밑동을 제거하고 가닥가닥 찢어 준비하고, 애호박은 반달썰기, 양파는 채 썰고, 대파와 청양고추는 송송 썰어 준비해 주세요. (팁: 버섯은 너무 잘게 찢지 않고 식감을 살릴 수 있게 준비하는 것이 좋아요.)

2

2. 냄비에 식용유를 두르고 중불에서 양파, 다진 마늘, 고춧가루를 넣고 볶아 고추기름을 내주세요. 양파가 투명해지고 고춧가루가 잘 어우러지도록 1-2분간 볶아줍니다. (팁: 고춧가루가 타지 않도록 불 조절에 유의하며 볶아주세요. 이때 고추의 매운 향이 올라온답니다.)

3

3. 고추기름이 충분히 나오면 다시마 육수를 붓고 끓여주세요. 육수가 끓어오르면 느타리버섯, 애호박, 국간장을 넣고 한소끔 끓여줍니다. (팁: 채수를 사용하면 더욱 건강하고 깔끔한 맛을 낼 수 있어요. 없으면 쌀뜨물도 좋아요.)

4

4. 채소들이 어느 정도 익으면 순두부를 큼직하게 떠서 넣고, 대파와 청양고추를 넣어주세요. 소금과 후추로 간을 맞춰줍니다. (팁: 순두부는 부서지지 않게 숟가락으로 큼직하게 떠 넣는 것이 보기에도 좋고 먹기도 편해요.)

5

5. 마지막으로 계란을 하나 깨서 넣고 불을 끈 후, 취향에 따라 참기름을 살짝 둘러주면 완성이에요. (팁: 계란은 완전히 익히지 않고 반숙으로 드시면 더욱 고소하고 부드러운 맛을 즐길 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

220 kcal
12g
단백질
13g
지방
15g
탄수화물
영양소 비율
단백질 22%지방 53%탄수화물 27%

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