청경채 낙지 굴소스 볶음

중식볶음밥반찬술안주간단한

요리 소개

아삭한 청경채와 쫄깃한 낙지, 그리고 감칠맛 나는 굴소스가 조화롭게 어우러진 중식 스타일의 볶음 요리예요. 간단하면서도 고급스러운 풍미를 자랑하며, 덮밥으로 즐기거나 술안주로도 아주 좋답니다. 채소를 듬뿍 넣어 건강까지 챙길 수 있는 일품 요리예요!

25
2인분

대체 재료 안내

청경채 외에도 브로콜리, 파프리카, 버섯 등 다양한 채소를 활용할 수 있어요. 굴소스 대신 간장 베이스의 양념을 사용해도 좋아요.

재료

주재료

낙지해산물구매
2마리

부재료 (양념/소스)

청경채채소구매
200g
양파채소구매
1/2개
홍고추채소구매
1개
대파채소구매
1/2대
굴소스양념구매
2큰술
간장양념구매
1큰술
설탕양념구매
0.5큰술
다진 마늘양념구매
1큰술
참기름양념구매
0.5큰술
후추양념구매
약간
액체구매
2큰술
전분가루구매
0.5큰술
식용유양념구매
2큰술

조리 순서

1

1. 낙지는 밀가루나 소금으로 깨끗이 손질한 후 끓는 물에 살짝 데쳐 물기를 빼고 먹기 좋은 크기로 썰어주세요. (팁: 낙지는 데칠 때 1분 이내로 짧게 데쳐야 질겨지지 않아요.)

2

2. 청경채는 밑동을 자르고 한 장씩 떼어 깨끗이 씻어 준비하고, 양파는 채 썰고 홍고추와 대파는 어슷 썰어주세요. (팁: 채소는 미리 손질해두면 요리 시간을 단축할 수 있어요.)

3

3. 굴소스, 간장, 설탕, 다진 마늘, 참기름, 후추, 물을 모두 섞어 양념장을 만들고, 전분은 물 1큰술에 희석해 전분물을 만들어 주세요. (팁: 전분물은 마지막에 농도를 조절할 때 사용하니 미리 만들어 두세요.)

4

4. 달군 팬에 식용유를 두르고 대파와 양파를 넣고 향이 올라오도록 볶아주세요. (팁: 센 불에서 빠르게 볶아야 채소의 향을 살릴 수 있어요.)

5

5. 청경채와 홍고추를 넣고 센 불에서 살짝 볶다가 데친 낙지를 넣고 만들어 둔 양념장을 넣어 빠르게 볶아주세요. (팁: 모든 재료를 한 번에 넣기보다는 순서대로 넣어 식감을 살려주세요.)

6

6. 양념이 재료에 고루 배면 전분물을 넣고 재빨리 저어 농도를 맞춰주세요. 완성된 요리를 접시에 담아 맛있게 즐겨주세요! (팁: 전분물은 조금씩 넣어가며 원하는 농도를 맞춰주세요.)

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영양 정보 (1인분)

380 kcal
22g
단백질
18g
지방
30g
탄수화물
영양소 비율
단백질 23%지방 43%탄수화물 32%

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