아삭아삭 마늘 숙주 볶음

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요리 소개

오늘 밤 출출한데 뭘 먹을지 고민이신가요? 냉장고에 숙주만 있다면 걱정 마세요! 아삭아삭한 식감이 일품인 마늘 숙주 볶음이 기다리고 있답니다. 고소한 마늘 향과 짭조름한 간장 맛이 만나 밥반찬으로도, 술안주로도 그만이에요. 조리법도 간단해서 뚝딱 만들 수 있으니, 부담 없이 즐길 수 있는 야식으로 딱이랍니다!

15
2인분

대체 재료 안내

간장 대신 굴소스를 사용하면 더욱 깊은 감칠맛을 낼 수 있어요. 매콤한 맛을 좋아한다면 청양고추나 고춧가루를 약간 추가해도 좋습니다. 숙주 외에 소량의 부추나 양파를 함께 볶으면 더욱 풍성한 맛과 영양을 즐길 수 있습니다.

재료

주재료

숙주채소구매
300g

부재료 (양념/소스)

다진 마늘양념구매
1큰술
식용유양념구매
1.5큰술
간장양념구매
1큰술
참기름양념구매
1작은술
깨소금양념구매
0.5작은술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 숙주는 흐르는 물에 깨끗이 씻어 물기를 충분히 빼 준비해주세요. (팁: 물기를 꼼꼼히 제거해야 볶을 때 물이 생기지 않고 아삭한 식감을 살릴 수 있어요.)

2

2. 팬에 식용유를 두르고 중약불에서 다진 마늘을 넣어 향이 올라올 때까지 볶아줍니다. (팁: 마늘이 타지 않도록 불 조절에 유의하고, 노릇해질 때까지 볶아야 향이 충분히 우러나요.)

3

3. 마늘 향이 충분히 올라오면 숙주를 넣고 센 불에서 빠르게 볶아줍니다. (팁: 숙주는 오래 볶으면 숨이 죽어 물러지므로, 강한 불에서 짧은 시간 안에 재빠르게 볶는 것이 아삭한 식감을 유지하는 비결이랍니다.)

4

4. 숙주의 숨이 살짝 죽기 시작하면 간장을 넣고 소금, 후추로 간을 맞춰가며 1~2분 더 볶아주세요. (팁: 기호에 따라 청양고추를 약간 넣어 매콤함을 더하거나, 굴소스를 소량 추가하면 감칠맛을 높일 수 있어요.)

5

5. 불을 끄고 참기름과 깨소금을 넣어 잘 섞어주면 맛있는 마늘 숙주 볶음 완성! (팁: 참기름은 불을 끈 후 마지막에 넣어주어야 특유의 고소한 향이 날아가지 않고 살아있답니다.)

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영양 정보 (1인분)

155 kcal
7g
단백질
11g
지방
8g
탄수화물
영양소 비율
단백질 18%지방 64%탄수화물 21%

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