매콤 달콤 촉촉, 국민 반찬 어묵볶음!

한식밑반찬가성비간단한도시락

요리 소개

쫄깃한 식감의 어묵에 매콤달콤한 양념이 쏙 배어 밥도둑으로 불리는 국민 밑반찬이에요. 도시락 반찬으로도 좋고, 간단한 술안주로도 잘 어울린답니다. 온 가족이 좋아하는 익숙하면서도 물리지 않는 맛이 매력적이에요. 냉장고 속 자투리 채소를 활용해 더욱 풍성하게 즐길 수 있는 착한 요리이니, 오늘 저녁 밥상에 맛있는 어묵볶음을 올려보세요!

15
2인분

대체 재료 안내

고춧가루 대신 간장 양을 살짝 늘려 간장 어묵볶음으로 만드시면 아이들도 맛있게 먹을 수 있어요. 당근 대신 파프리카나 버섯 종류(표고버섯, 새송이버섯 등)를 추가해도 좋고, 고추장을 줄이고 케첩을 약간 넣어 색다른 맛을 내보세요.

재료

주재료

사각 어묵수산물구매
4장 (약 150g)

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/4개 (약 50g)
당근채소구매
1/5개 (약 30g)
대파채소구매
1/3대 (약 20g)
식용유양념구매
1큰술
간장양념구매
2큰술
고추장양념구매
1큰술
고춧가루양념구매
1/2큰술
물엿양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1/2큰술
참기름양념구매
1/2큰술
통깨양념구매
1/2큰술

조리 순서

1

1. 어묵은 먹기 좋은 크기로 썰어주세요. 끓는 물에 살짝 데쳐 기름기를 제거하고 체에 밭쳐 물기를 빼 준비해주세요. 이 과정으로 어묵의 잡내를 없애고 양념이 더 잘 배게 할 수 있답니다. (팁: 어묵의 잡내와 불순물 제거는 선택 사항이지만, 더 깔끔한 맛을 원하시면 꼭 데쳐주세요.)

2

2. 양파는 채 썰고, 당근도 어묵과 비슷한 크기로 채 썰어주세요. 대파는 송송 썰어 준비해요. (팁: 채소는 어묵과 크기를 맞춰 썰어야 재료들이 고르게 어우러지고 먹기에도 편해요.)

3

3. 볼에 간장, 고추장, 고춧가루, 물엿, 다진 마늘을 넣고 골고루 섞어 양념장을 만들어주세요. (팁: 양념장을 미리 만들어두면 양념 재료들이 잘 어우러져 더욱 깊은 맛을 낼 수 있어요.)

4

4. 달군 팬에 식용유를 두르고 채 썬 양파와 당근을 넣고 양파가 투명해질 때까지 볶아주세요. (팁: 양파와 당근을 먼저 볶으면 채소의 단맛이 올라와 요리 전체의 풍미가 좋아져요.)

5

5. 데쳐놓은 어묵을 넣고 만들어둔 양념장을 넣어 센 불에서 빠르게 볶아주세요. 양념이 어묵에 골고루 배도록 저어가며 볶는 것이 중요해요. (팁: 센 불에서 빠르게 볶아야 어묵이 물러지지 않고 쫄깃한 식감을 유지할 수 있답니다.)

6

6. 마지막으로 송송 썰어둔 대파를 넣고 한 번 더 빠르게 볶은 후 불을 꺼주세요. 불을 끈 뒤 참기름과 통깨를 뿌려 고소한 향을 더하면 완성이에요. (팁: 참기름과 통깨는 불을 끄고 넣어야 향이 날아가지 않고 고유의 풍미를 제대로 즐길 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

220 kcal
8g
단백질
10g
지방
22g
탄수화물
영양소 비율
단백질 15%지방 41%탄수화물 40%

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