가성비 만점! 든든한 참치마요 덮밥

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요리 소개

고소한 참치와 부드러운 스크램블 에그, 촉촉한 양파 간장 소스가 어우러진 참치마요 덮밥이에요. 간단하지만 한 끼 식사로 충분히 든든하고, 냉장고에 있는 재료들로 뚝딱 만들 수 있어 자취생들에게도 최고랍니다. 따뜻한 밥 위에 푸짐하게 올려 비벼 먹으면 그 어떤 고급 요리도 부럽지 않을 거예요. 혼밥, 늦은 저녁, 혹은 간단한 점심 메뉴로 강력 추천해요!

25
2인분

대체 재료 안내

참치 대신 닭가슴살 캔이나 잘게 찢은 닭가슴살을 사용해도 좋고요, 계란 대신 유부초밥용 유부를 잘게 썰어 넣어도 별미랍니다. 마요네즈가 걱정된다면 저지방 마요네즈를 쓰시거나 요거트와 마요네즈를 1:1로 섞어 사용해보세요.

재료

주재료

곡물구매
2공기 (약 400g)
참치캔수산물구매
1캔 (150g)
마요네즈소스구매
4큰술
계란육류/알류구매
2개
양파채소구매
1/2개

부재료 (양념/소스)

간장양념구매
2큰술
설탕양념구매
1큰술
맛술양념구매
1큰술
기타구매
3큰술
식용유기름구매
약간
김가루구매
약간
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 양파는 잘게 다지고, 참치캔은 기름을 적당히 제거해주세요. (기름을 살짝 남겨두면 더 촉촉해요.) 계란은 풀어서 스크램블 에그를 만들 준비를 합니다. (팁: 양파를 곱게 다져야 밥과 잘 어우러져요.)

2

2. 달군 팬에 식용유를 약간 두르고 다진 양파를 중약불에서 노릇해질 때까지 볶아주세요. 양파가 투명해지면 간장, 설탕, 맛술, 물을 넣고 졸이듯 볶아 간장 소스를 만들어줍니다. (팁: 양파를 충분히 볶아 단맛을 끌어내면 맛있는 소스가 완성돼요.)

3

3. 다른 팬에 식용유를 살짝 두르고 풀어둔 계란을 넣어 젓가락으로 저어가며 부드러운 스크램블 에그를 만들어주세요. 너무 바싹 익히지 않는 것이 좋아요. (팁: 스크램블 에그는 부드럽게 익혀야 덮밥의 식감이 좋아져요.)

4

4. 밥 위에 준비된 간장 양파 소스를 올리고, 그 위에 기름 뺀 참치와 마요네즈를 넉넉하게 뿌려주세요. 만들어 둔 스크램블 에그도 옆에 보기 좋게 올려줍니다. (팁: 마요네즈는 지그재그로 뿌려야 보기도 좋고 맛도 잘 어우러져요.)

5

5. 마지막으로 김가루를 듬뿍 뿌리고 기호에 따라 후추를 살짝 뿌려주면 맛있는 참치마요 덮밥이 완성돼요. 잘 비벼서 맛있게 드세요! (팁: 김가루 외에 잘게 썬 쪽파나 깨를 뿌려주면 더 먹음직스러워 보여요.)

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영양 정보 (1인분)

720 kcal
29g
단백질
34g
지방
69g
탄수화물
영양소 비율
단백질 16%지방 43%탄수화물 38%

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