알록달록 영양만점 파프리카 계란찜

한식영양만점아이반찬가성비

요리 소개

부드럽고 촉촉한 계란찜에 알록달록한 파프리카를 듬뿍 넣어 영양과 색감을 더한 파프리카 계란찜이에요. 아이들 반찬으로도 좋고, 간편하게 즐길 수 있는 건강한 사이드 메뉴로 최고랍니다. 뚝배기에 보글보글 끓여내면 따뜻하고 맛있는 한 끼를 즐길 수 있어요. 밥 위에 쓱쓱 비벼 먹어도 정말 맛있으니 꼭 한번 만들어보세요!

20
2인분

대체 재료 안내

파프리카 대신 양파, 애호박, 버섯 등 냉장고에 있는 다른 채소들을 다져 넣어도 좋아요. 다시마 육수가 없다면 맹물에 소금으로 간을 맞추거나, 치킨 스톡을 사용해도 된답니다.

재료

주재료

계란유제품구매
4개
파프리카채소구매
1/4개 (각 색깔별)

부재료 (양념/소스)

당근채소구매
1/8개
대파채소구매
5cm
다시마 육수양념구매
200ml
새우젓양념구매
1/2큰술
맛술양념구매
1큰술
참기름양념구매
1작은술
양념구매
약간

조리 순서

1

1. 파프리카와 당근, 대파는 잘게 다져 준비해요. (팁: 채소를 잘게 다지면 계란찜이 더욱 부드러워지고 아이들이 먹기에도 좋아요.)

2

2. 볼에 계란을 풀고 다시마 육수, 새우젓, 맛술을 넣어 거품이 나지 않도록 잘 섞어주세요. 체에 한 번 걸러주면 더욱 부드러운 계란찜을 만들 수 있답니다. (팁: 새우젓 대신 소금으로 간을 해도 좋지만, 새우젓을 넣으면 감칠맛이 더 살아나요.)

3

3. 계란물에 다진 파프리카, 당근, 대파를 넣고 가볍게 섞어주세요. (팁: 채소를 너무 많이 넣으면 계란이 잘 익지 않을 수 있으니 적당히 넣어주세요.)

4

4. 뚝배기나 내열 용기에 계란물을 붓고 중불에 올려 끓여요. 바닥이 눌어붙지 않도록 가끔 저어주세요. (팁: 뚝배기를 사용하면 보글보글 끓어오르는 비주얼이 더욱 먹음직스럽답니다.)

5

5. 계란물이 몽글몽글 뭉쳐지기 시작하면 약불로 줄이고 뚜껑을 덮어 5~7분 정도 뜸을 들여주세요. (팁: 뚜껑을 덮어 뜸을 들이면 속까지 고루 익고 촉촉함이 유지돼요.)

6

6. 계란찜이 부드럽게 익으면 불을 끄고 참기름을 살짝 두르고 깨를 뿌려 완성해요. (팁: 뚝배기가 없다면 전자레인지나 찜기를 사용해도 좋아요.)

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영양 정보 (1인분)

180 kcal
12g
단백질
10g
지방
10g
탄수화물
영양소 비율
단백질 27%지방 50%탄수화물 22%

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