겉바속촉 고소함의 극치! 소금 갈치구이

한식구이간단한담백한가성비

요리 소개

노릇노릇하게 구워진 겉면은 바삭하고, 속살은 촉촉하고 고소한 갈치구이는 남녀노소 누구나 좋아하는 밥반찬이에요. 소금으로 간을 해 갈치 본연의 담백한 맛을 최대한 살렸고, 레몬즙을 살짝 뿌려주면 비린 맛은 줄고 상큼함이 더해져 더욱 고급스러운 맛을 즐길 수 있답니다. 조리법도 간단해서 바쁜 날에도 뚝딱 만들 수 있는 최고의 선택이에요. 오늘 저녁 밥상에 맛있는 갈치구이로 활력을 더해보세요!

20
2인분

대체 재료 안내

레몬이 없다면 라임즙이나 식초를 아주 소량 뿌려 비린내를 잡을 수 있어요.

재료

주재료

갈치수산물구매
200g (2토막)

부재료 (양념/소스)

굵은 소금양념구매
1작은술
식용유유지류구매
3큰술
레몬채소구매
1/4개

조리 순서

1

1. 갈치는 비늘과 내장을 제거하고 깨끗이 씻은 후 키친타월로 물기를 완전히 제거해주세요. (팁: 물기를 제거해야 갈치가 기름에 튀듯이 바삭하게 구워진답니다.)

2

2. 물기 제거한 갈치 양면에 굵은 소금을 골고루 뿌려 10분 정도 밑간을 해주세요. (팁: 소금은 갈치의 간을 맞추는 동시에 육질을 단단하게 해주는 역할을 해요.)

3

3. 프라이팬에 식용유를 넉넉히 두르고 중불로 달궈주세요. (팁: 기름을 충분히 달궈야 갈치가 팬에 들러붙지 않고 고르게 익어요.)

4

4. 갈치를 팬에 올리고 앞뒤로 노릇노릇하게 구워주세요. 한 면당 5~7분 정도 구우면 적당하답니다. (팁: 자주 뒤집지 말고 한 면이 충분히 익었을 때 뒤집어야 살이 부서지지 않아요.)

5

5. 구워진 갈치를 접시에 담고, 레몬을 보기 좋게 썰어 함께 내거나 레몬즙을 살짝 뿌려 드시면 더욱 맛있어요. (팁: 따뜻할 때 바로 드시는 것이 가장 맛있어요!)

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영양 정보 (1인분)

300 kcal
35g
단백질
18g
지방
0g
탄수화물
영양소 비율
단백질 47%지방 54%탄수화물 0%

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