담백한 광어 버섯 볶음

한식밥반찬건강식가성비간단한

요리 소개

담백한 광어와 향긋한 버섯이 어우러진 건강 볶음 요리, 광어 버섯 볶음이에요. 간장 베이스의 감칠맛 나는 소스가 재료 본연의 맛을 살려주어 질리지 않고 맛있게 즐길 수 있죠. 만들기 쉽고 영양까지 풍부해서 온 가족이 함께 먹기 좋은 메뉴랍니다. 밥반찬으로도 좋고, 술안주로도 훌륭해요!

25
2인분

대체 재료 안내

광어 대신 닭가슴살이나 다른 흰 살 생선으로 대체 가능해요. 버섯은 표고버섯, 느타리버섯 등 좋아하는 버섯을 사용하시면 된답니다.

재료

주재료

광어 필렛수산물구매
200g

부재료 (양념/소스)

새송이버섯채소구매
1개
양파채소구매
1/2개
청피망채소구매
1/2개
홍피망채소구매
1/2개
식용유기름구매
2큰술
다진 마늘양념구매
1큰술
간장양념구매
2큰술
굴소스양념구매
1큰술
설탕양념구매
1작은술
참기름양념구매
1작은술
통깨양념구매
약간

조리 순서

1

1. 광어 필렛은 키친타월로 물기를 제거하고 먹기 좋은 크기로 썰어요. 소금, 후추로 밑간한 후 전분가루 1큰술을 얇게 묻혀주세요. (팁: 전분가루를 묻히면 광어가 부서지지 않고 소스가 잘 배어요.)

2

2. 새송이버섯, 양파, 피망은 채 썰어 준비해요. 간장, 굴소스, 설탕, 참기름을 섞어 양념장을 만들어주세요. (팁: 버섯은 다양한 종류를 섞으면 더 풍성한 맛과 식감을 즐길 수 있어요.)

3

3. 달군 팬에 식용유를 두르고 다진 마늘을 볶아 향을 내요. 밑간한 광어를 넣고 겉면이 노릇해질 때까지 볶다가 잠시 다른 그릇에 덜어내주세요. (팁: 광어는 너무 오래 볶으면 부서지기 쉬우니 빠르게 볶아내는 것이 좋아요.)

4

4. 같은 팬에 양파와 새송이버섯을 넣고 볶다가 피망을 넣어 함께 볶아요. 채소들이 숨이 죽으면 덜어냈던 광어를 다시 넣고 양념장을 부어 재빨리 볶아주세요. (팁: 채소는 아삭한 식감을 살리기 위해 너무 오래 볶지 않는 것이 좋아요.)

5

5. 불을 끄고 통깨를 솔솔 뿌려 마무리해요. 따뜻한 밥과 함께 곁들여 맛있게 즐겨주세요. (팁: 마지막에 후추를 살짝 더 뿌리면 향이 더욱 살아나요.)

쿠팡에서 신선한 식재료와 조리 도구 구매하기 - 요리 재료 빠른 배송

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.

영양 정보 (1인분)

300 kcal
25g
단백질
15g
지방
18g
탄수화물
영양소 비율
단백질 33%지방 45%탄수화물 24%

댓글 0

첫 댓글을 남겨보세요!