부드러운 게맛살 계란말이

한식아이반찬도시락가성비

요리 소개

부드러운 계란과 쫄깃한 게맛살이 만나 완벽한 조화를 이루는 국민 반찬이에요. 아이들 반찬으로도 좋고, 간단한 술안주나 도시락 메뉴로도 최고랍니다. 만드는 방법도 어렵지 않으니 주말에 한번 도전해 보세요! 어떤 식탁에 올려도 환영받는 메뉴가 될 거예요.

20
2인분

대체 재료 안내

대파와 당근 대신 쪽파나 애호박을 다져 넣으셔도 좋아요. 채소를 싫어하는 아이들을 위해 채소 없이 게맛살만 넣어도 맛있답니다.

재료

주재료

게맛살해산물구매
6개
계란육류구매
4개

부재료 (양념/소스)

대파채소구매
1/4대
당근채소구매
30g
소금양념구매
약간
식용유양념구매
약간

조리 순서

1

1. 게맛살은 잘게 찢어주시고, 대파와 당근은 곱게 다져주세요. (팁: 게맛살을 너무 두껍게 찢으면 말기 어려울 수 있으니 주의해 주세요.)

2

2. 볼에 계란을 풀고 다진 대파, 당근, 찢은 게맛살, 소금을 넣어 잘 섞어주세요. (팁: 계란물을 체에 한번 거르면 더욱 부드러운 계란말이를 만들 수 있어요.)

3

3. 프라이팬에 식용유를 두르고 중약불로 달군 후, 계란물을 얇게 펴서 부어주세요. (팁: 불이 너무 세면 계란이 타기 쉬우니 중약불을 유지해 주세요.)

4

4. 계란이 80% 정도 익으면 가장자리부터 조심스럽게 말아주시고, 다시 계란물을 얇게 부어 연결해서 말아주세요. 이 과정을 2~3번 반복해 주세요. (팁: 계란말이를 단단하게 말아야 모양이 예쁘고 잘 풀어지지 않아요.)

5

5. 완성된 계란말이를 한 김 식힌 후 먹기 좋은 크기로 썰어주세요. (팁: 따뜻할 때 바로 썰면 부서지기 쉬우니 한 김 식힌 후 썰어주시는 게 좋아요.)

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영양 정보 (1인분)

180 kcal
12g
단백질
10g
지방
10g
탄수화물
영양소 비율
단백질 27%지방 50%탄수화물 22%

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