온 국민 반찬 쫄깃한 어묵볶음

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요리 소개

국민 반찬으로 사랑받는 어묵볶음이에요. 쫄깃한 어묵에 달콤 짭짤한 양념이 잘 배어들어 밥반찬으로 최고랍니다. 만드는 방법도 간단해서 요리 초보도 쉽게 만들 수 있어요. 냉장고에 있는 자투리 채소를 활용해서 만들면 더욱 풍성하고 맛있는 어묵볶음을 즐길 수 있답니다!

15
2인분

대체 재료 안내

어묵 대신 유부나 두부를 사용해도 좋아요. 당근, 양파 외에 새송이버섯, 피망 등을 추가하여 색감을 살려도 맛있어요.

재료

주재료

사각 어묵해산물구매
4장 (200g)

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/4개
당근채소구매
1/4개
대파채소구매
1/4대
간장양념구매
2큰술
미림양념구매
1큰술
올리고당양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1/2큰술
참기름양념구매
1/2큰술
통깨양념구매
약간
식용유양념구매
1큰술

조리 순서

1

1. 어묵은 먹기 좋은 크기로 썰고, 끓는 물에 살짝 데쳐 기름기를 제거해 주세요. 양파, 당근은 채 썰고, 대파는 어슷썰기 해주세요. (팁: 어묵을 데치면 기름기와 불순물이 제거되어 더 깔끔한 맛을 낼 수 있어요.)

2

2. 간장, 미림, 올리고당, 다진 마늘을 섞어 어묵볶음 양념을 만들어 주세요. (팁: 양념은 미리 만들어 두면 볶는 과정에서 시간을 절약할 수 있어요.)

3

3. 프라이팬에 식용유를 두르고 양파, 당근을 넣고 볶아주세요. 채소가 어느 정도 익으면 데친 어묵을 넣고 함께 볶아주세요. (팁: 채소는 너무 오래 볶으면 물러지니 아삭한 식감이 살아있도록 볶는 것이 좋아요.)

4

4. 어묵과 채소가 잘 어우러지면 만들어둔 양념을 넣고 빠르게 볶아주세요. 양념이 어묵에 골고루 배어들도록 볶아주세요. (팁: 양념을 넣은 후에는 센 불에서 빠르게 볶아야 어묵이 질겨지지 않아요.)

5

5. 마지막으로 대파를 넣고 한 번 더 볶아준 후, 불을 끄고 참기름과 통깨를 뿌려 마무리해요. (팁: 대파는 마지막에 넣어야 향과 색감을 살릴 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

250 kcal
10g
단백질
10g
지방
30g
탄수화물
영양소 비율
단백질 16%지방 36%탄수화물 48%

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