따뜻한 채소 비빔밥

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요리 소개

다채로운 제철 채소와 고슬고슬한 밥이 어우러져 한 그릇에 영양과 맛을 담은 채소 비빔밥이에요. 신선한 채소의 아삭한 식감과 고소한 참기름 향이 입맛을 돋우고, 매콤달콤한 고추장 양념이 모든 재료를 환상의 조화로 이끌어 준답니다. 가볍지만 든든하게 즐길 수 있어 혼밥 메뉴나 건강식을 찾는 분들께 강력 추천해요! 냉장고 속 자투리 채소를 활용하기에도 정말 좋으니, 오늘 저녁엔 색다른 채소 비빔밥에 도전해보세요!

45
2인분

대체 재료 안내

시금치 대신 청경채나 취나물을, 콩나물 대신 숙주나물을 사용해도 좋아요. 버섯은 새송이버섯, 표고버섯 등 어떤 종류든 잘 어울립니다. 계란이 없다면 두부를 으깨어 소금간하여 볶은 두부 스크램블을 올려 단백질을 보충할 수 있어요.

재료

주재료

곡물구매
200g (건조 기준, 밥 2공기)
시금치채소구매
150g
콩나물채소구매
150g
당근채소구매
1/2개 (약 70g)
애호박채소구매
1/4개 (약 70g)
느타리버섯채소구매
100g
계란단백질구매
2개

부재료 (양념/소스)

김가루해산물구매
1큰술
국간장양념구매
3작은술
다진 마늘양념구매
2작은술
참기름양념구매
4큰술
깨소금양념구매
1.5큰술
소금양념구매
약간
식용유양념구매
약간
고추장양념구매
3큰술
설탕양념구매
1큰술
기타구매
1큰술
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 쌀 200g을 깨끗이 씻어 30분 정도 불린 후, 밥솥에 넣어 고슬고슬하게 밥을 지어주세요. 밥이 다 되면 참기름 1큰술과 소금 약간을 넣고 잘 섞어 준비합니다. (팁: 밥물은 평소보다 약간 적게 잡으면 비빔밥에 더 어울리는 고슬한 밥을 만들 수 있어요.)

2

2. 시금치는 뿌리 부분을 제거하고 깨끗이 씻어 끓는 물에 소금 약간을 넣고 30초 정도 데쳐 찬물에 헹궈 물기를 꼭 짜주세요. 콩나물도 끓는 물에 3분 정도 데쳐 찬물에 헹궈 물기를 빼줍니다. (팁: 시금치는 너무 오래 데치면 물러지니 재빨리 데쳐주세요. 콩나물은 뚜껑을 열거나 아예 닫고 데쳐야 비린내가 나지 않아요.)

3

3. 당근과 애호박은 채 썰고, 느타리버섯은 가닥가닥 찢어 준비합니다. 달군 팬에 식용유를 약간 두르고 당근, 애호박, 느타리버섯 순으로 각각 볶아주세요. (팁: 채소들을 볶을 때 소금과 다진 마늘 약간을 넣어 간을 해주면 나물 하나하나의 풍미가 살아나요.)

4

4. 시금치, 콩나물, 볶은 당근, 애호박, 느타리버섯은 각각 국간장 1작은술, 다진 마늘 1/2작은술, 참기름 1/2작은술, 깨소금 1/2작은술로 조물조물 무쳐줍니다. (팁: 나물 종류별로 따로 무쳐야 각 재료의 맛과 식감을 살릴 수 있어요. 간은 기호에 맞게 조절해주세요.)

5

5. 고추장 3큰술, 참기름 1.5큰술, 설탕 1큰술, 다진 마늘 1/2큰술, 물 1큰술, 깨소금 1큰술, 후추 약간을 넣고 잘 섞어 비빔 고추장 양념을 만듭니다. 달군 팬에 식용유를 두르고 계란 2개를 취향에 맞게 프라이 해줍니다. (팁: 고추장 양념에 물 대신 사이다나 배즙을 넣으면 더욱 깊고 달콤한 맛을 낼 수 있어요. 계란 프라이는 반숙으로 하면 비빔밥과 더욱 잘 어울려요.)

6

6. 큰 그릇에 양념한 밥을 담고, 그 위에 준비해둔 채소 나물들을 색깔별로 예쁘게 돌려 담아주세요. 마지막으로 계란 프라이와 김가루를 올리고, 미리 만들어 둔 비빔 고추장 양념을 듬뿍 올려 맛있게 비벼 드시면 완성이에요! (팁: 모든 재료를 한 번에 다 넣고 비비기보다, 조금씩 덜어 비벼 먹으면 더욱 신선한 맛을 즐길 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

410 kcal
15g
단백질
12g
지방
60g
탄수화물
영양소 비율
단백질 15%지방 26%탄수화물 59%

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