색색 고운 계란말이

한식밑반찬도시락

요리 소개

반찬 투정하는 아이도 눈 번쩍 뜨게 만드는, 예쁘고 맛있는 계란말이예요. 부드러운 달걀 속에 아삭한 채소들이 쏙쏙 박혀 씹는 재미까지 더했답니다. 밥반찬은 물론, 도시락 메뉴로도 최고고요, 간단한 술안주로도 손색이 없어요. 만들기는 쉬워 보여도 은근히 기술이 필요한 매력 만점 요리랍니다!

20
2인분

대체 재료 안내

대파와 당근 대신 부추, 양파, 햄 등을 잘게 다져 넣어도 좋아요. 기호에 따라 후춧가루를 약간 넣어 향을 더할 수도 있습니다.

재료

주재료

달걀육류/가금류구매
5개

부재료 (양념/소스)

당근채소구매
1/4개
대파채소구매
1/4대
소금양념구매
1/2작은술
식용유양념구매
2큰술

조리 순서

1

1. 달걀 5개를 볼에 깨트려 넣고 소금을 넣어 잘 풀어줍니다. 당근과 대파는 잘게 다져서 달걀물에 넣고 고루 섞어주세요. (팁: 달걀물은 알끈을 제거해야 더 부드러운 계란말이가 만들어져요. 채소는 최대한 잘게 다져야 말기 편하답니다.)

2

2. 달군 팬에 식용유를 두르고 키친타월로 닦아내듯 기름 코팅을 해줍니다. 달걀물의 1/3을 얇게 펴서 부어주세요. (팁: 팬은 약불로 유지하고, 기름을 너무 많이 두르면 계란말이가 미끄러워져요. 코팅 팬을 사용하면 실패할 확률이 줄어듭니다.)

3

3. 달걀물이 80% 정도 익으면 가장자리부터 조심스럽게 안쪽으로 돌돌 말아줍니다. 말아놓은 달걀을 팬의 한쪽으로 밀어 넣고 남은 달걀물을 다시 얇게 부어주세요. (팁: 달걀물을 부을 때는 말아놓은 달걀 아랫부분에 스며들도록 부어주세요. 그래야 다음 층이 잘 붙어서 예쁜 모양이 됩니다.)

4

4. 새로 부은 달걀물이 익으면 다시 말아놓은 달걀에 붙여가며 돌돌 말아줍니다. 이 과정을 달걀물이 모두 없어질 때까지 반복해주세요. (팁: 불은 계속 약불을 유지하고, 한 면이 너무 타지 않도록 주의하며 말아주세요.)

5

5. 완성된 계란말이는 한 김 식힌 후 먹기 좋은 크기로 썰어내면 됩니다. (팁: 뜨거울 때 썰면 부서지기 쉬우니 살짝 식힌 후에 썰어야 단면이 깔끔해요.)

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영양 정보 (1인분)

200 kcal
15g
단백질
12g
지방
5g
탄수화물
영양소 비율
단백질 30%지방 54%탄수화물 10%

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