두부 시금치 커리

인도식이국적인건강식채식가능

요리 소개

부드러운 두부와 영양 가득한 시금치가 조화를 이루는 인도식 두부 시금치 커리예요. 향긋한 커리 향과 부드러운 코코넛밀크의 조화가 이국적이면서도 편안한 맛을 선사한답니다. 밥이나 난에 곁들이면 든든하고 맛있는 한 끼 식사가 되고, 채식주의자에게도 훌륭한 메뉴가 되어줄 거예요!

35
2인분

대체 재료 안내

시금치 대신 케일이나 다른 녹색 채소를 사용할 수 있어요. 코코넛밀크가 없다면 일반 우유나 생크림을 사용해도 되지만, 코코넛밀크 특유의 풍미가 사라진답니다.

재료

주재료

두부콩류구매
1모 (300g)
시금치채소구매
200g

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/2개
마늘채소구매
3톨
생강채소구매
1조각 (5g)
토마토 홀 (또는 다진 토마토)채소구매
100g
코코넛밀크유제품구매
150ml
커리 페이스트 (또는 카레 가루)향신료구매
2큰술
큐민 가루향신료구매
1작은술
고수 가루향신료구매
1작은술
식물성 오일유지류구매
2큰술
소금양념구매
약간
설탕양념구매
1작은술
고수 (생략 가능)채소구매
약간 (고명용)

조리 순서

1

1. 두부는 먹기 좋게 썰어 키친타월로 물기를 제거한 후, 팬에 식용유를 살짝 두르고 노릇하게 구워 준비해요. 시금치는 끓는 물에 살짝 데쳐 찬물에 헹군 후 물기를 꼭 짜서 준비해요. (팁: 두부를 미리 구우면 고소함이 더해지고 부서짐을 방지할 수 있어요.)

2

2. 양파, 마늘, 생강은 잘게 다져주세요. 데친 시금치는 푸드 프로세서나 믹서에 갈거나 잘게 다져서 준비해요. (팁: 시금치를 곱게 갈면 커리가 더욱 부드러워진답니다.)

3

3. 팬에 식물성 오일을 두르고 다진 양파, 마늘, 생강을 넣고 향이 올라올 때까지 볶아주세요. (팁: 향신 채소를 충분히 볶아야 커리의 깊은 맛이 우러나와요.)

4

4. 커리 페이스트(또는 카레 가루), 큐민 가루, 고수 가루를 넣고 1분 정도 더 볶다가 토마토 홀을 넣고 으깨면서 볶아요. 갈아둔 시금치와 코코넛밀크를 넣고 끓여주세요. (팁: 토마토를 잘 으깨야 커리에 부드럽게 섞인답니다.)

5

5. 커리가 걸쭉해지면 구운 두부를 넣고 소금과 설탕으로 간을 맞춰요. 약불에서 5분 정도 더 끓여주면 완성이에요. 고수를 곁들여 내면 더욱 좋아요. (팁: 두부는 마지막에 넣어 너무 오래 끓이지 않아야 부서지지 않아요.)

쿠팡에서 신선한 식재료와 조리 도구 구매하기 - 요리 재료 빠른 배송

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.

영양 정보 (1인분)

400 kcal
18g
단백질
25g
지방
30g
탄수화물
영양소 비율
단백질 18%지방 56%탄수화물 30%

댓글 0

첫 댓글을 남겨보세요!