부드럽게 넘어가는 시금치 두부 스테이크

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요리 소개

담백한 두부와 고소한 시금치가 만나 만들어진 시금치 두부 스테이크예요. 육류 없이도 충분히 든든하고 맛있는 한 끼를 즐길 수 있는 채식 메뉴랍니다. 겉은 바삭하고 속은 부드러운 두부 스테이크에 시금치 크림소스가 어우러져 고급스러운 풍미를 선사하죠. 건강을 생각하는 분들이나 채식주의자들에게 특히 좋은 메뉴예요. 집에서 만드는 특별한 채식 요리에 도전해 보세요!

35
2인분

대체 재료 안내

생크림 대신 두유나 코코넛 밀크를 사용하면 비건 메뉴로 만들 수 있어요. 밀가루 대신 찹쌀가루를 사용해도 좋아요.

재료

주재료

두부 (부침용)콩류구매
1모 (300g)
시금치채소구매
100g

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/4개
생크림 (또는 우유)유제품구매
100ml
다진 마늘양념구매
1/2큰술
밀가루 (또는 전분)곡물구매
2큰술
올리브 오일유지류구매
2큰술
버터유제품구매
5g
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
파슬리 가루양념구매
약간

조리 순서

1

1. 두부는 키친타월로 물기를 충분히 제거한 후 1cm 두께로 썰어 소금, 후추로 밑간해 주세요. 양파는 잘게 다져줍니다. (팁: 두부의 물기를 완벽하게 제거해야 구울 때 부서지지 않고 바삭하게 익어요.)

2

2. 밑간한 두부에 밀가루(또는 전분)를 얇게 입혀주세요. 팬에 올리브 오일 1큰술을 두르고 두부를 노릇하게 구워 접시에 덜어둡니다. (팁: 밀가루를 입히면 두부가 부서지는 것을 방지하고 겉이 더 바삭해져요.)

3

3. 시금치는 깨끗이 씻어 물기를 제거하고, 달군 팬에 올리브 오일 1큰술을 두르고 다진 양파, 다진 마늘을 볶아 향을 내주세요. (팁: 양파를 충분히 볶아야 소스의 단맛이 살아나요.)

4

4. 시금치를 넣고 숨이 죽을 때까지 살짝 볶은 후 생크림(또는 우유)을 붓고 약불에서 끓여주세요. 소스가 살짝 걸쭉해지면 소금, 후추로 간을 맞춰줍니다. (팁: 시금치는 소스에 넣고 오래 끓이면 색이 변하니 마지막에 넣어 살짝만 익혀주세요.)

5

5. 접시에 구운 두부 스테이크를 올리고 그 위에 시금치 크림소스를 듬뿍 뿌려주세요. 파슬리 가루를 뿌려 마무리해 주세요. (팁: 소스는 따뜻할 때 바로 올려야 풍미가 좋아요.)

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영양 정보 (1인분)

350 kcal
25g
단백질
20g
지방
20g
탄수화물
영양소 비율
단백질 29%지방 51%탄수화물 23%

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