구운 치킨과 뿌리채소

양식오븐요리손님초대주말특식

요리 소개

겉은 바삭하고 속은 촉촉한 구운 치킨과 다양한 뿌리채소가 어우러진 푸짐한 요리예요. 셀러리, 감자, 당근 등 채소에서 우러나온 풍미가 치킨에 배어들어 더욱 깊은 맛을 낸답니다. 오븐 하나로 간편하게 만들 수 있어 손님 초대 요리나 주말 특식으로 정말 좋고, 온 가족이 함께 즐기기에도 완벽한 메뉴예요!

70
2인분

대체 재료 안내

닭다리살 대신 닭 한 마리를 통째로 사용하거나, 닭가슴살을 사용해도 좋아요. 뿌리채소는 브로콜리, 컬리플라워, 방울토마토 등으로 대체하거나 추가해도 맛있답니다. 허브는 오레가노나 세이지 등으로 변경해도 좋아요.

재료

주재료

닭다리살 (뼈 없는)육류구매
400g (2-3개)
감자채소구매
2개
당근채소구매
1개
셀러리채소구매
2대
양파채소구매
1/2개

부재료 (양념/소스)

올리브 오일유지류구매
3큰술
다진 마늘채소구매
1큰술
로즈마리향신료구매
1작은술 (건조)
타임향신료구매
1작은술 (건조)
소금양념구매
1작은술
후추양념구매
0.5작은술
파프리카 가루향신료구매
0.5작은술

조리 순서

1

1. 닭다리살은 흐르는 물에 씻어 물기를 제거한 후, 소금, 후추, 파프리카 가루, 올리브 오일 1큰술을 넣고 잘 버무려 20분 정도 재워주세요. (팁: 닭고기는 미리 재워두면 양념이 잘 배어들어 더욱 맛있어져요.)

2

2. 감자와 당근은 껍질을 벗겨 한 입 크기로 썰고, 셀러리는 5cm 길이로 썰어주세요. 양파는 큼직하게 썰어 준비합니다. (팁: 채소는 크기가 비슷해야 오븐에서 고르게 익는답니다.)

3

3. 큰 볼에 썰어둔 감자, 당근, 셀러리, 양파를 넣고 올리브 오일 2큰술, 다진 마늘, 로즈마리, 타임, 소금, 후추를 넣고 골고루 버무려주세요. (팁: 허브는 생허브를 사용하면 향이 훨씬 좋아요.)

4

4. 오븐 팬에 양념한 채소를 깔고, 그 위에 재워둔 닭고기를 올려주세요. 닭고기 껍질 부분이 위로 오도록 놓는 것이 좋아요. (팁: 팬에 유산지를 깔면 설거지가 편리해요.)

5

5. 200도로 예열된 오븐에 넣고 40-50분간 구워주세요. 중간에 한 번씩 뒤집어주고, 채소도 섞어주면 고루 익는답니다. (팁: 닭고기 내부 온도가 74도에 도달하면 완전히 익은 거예요.)

6

6. 닭고기가 노릇하게 익고 채소가 부드러워지면 오븐에서 꺼내 접시에 담아 따뜻할 때 바로 드시면 돼요. (팁: 기호에 따라 레몬 웨지를 곁들여 상큼함을 더해보세요.)

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영양 정보 (1인분)

720 kcal
50g
단백질
45g
지방
35g
탄수화물
영양소 비율
단백질 28%지방 56%탄수화물 19%

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