한 그릇 뚝딱! 연어 아보카도 덮밥

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요리 소개

신선한 연어회와 부드러운 아보카도, 그리고 고소한 소스가 만나 환상의 조합을 이루는 연어 아보카도 덮밥이에요. 탱글탱글한 연어살과 톡톡 터지는 날치알의 식감이 입안 가득 즐거움을 선사한답니다. 가볍지만 든든한 한 끼 식사를 원할 때 강력 추천하는 메뉴예요. 만들기도 간단해서 요리 초보도 쉽게 도전할 수 있어요!

15
2인분

대체 재료 안내

연어회가 없다면 연어 스테이크를 구워서 올려도 맛있어요. 아보카도 대신 오이나 계란 지단을 올려도 색다른 맛을 즐길 수 있답니다.

재료

주재료

생 연어회육류구매
150g
아보카도채소구매
1개

부재료 (양념/소스)

따뜻한 밥곡물구매
2공기
양파채소구매
1/4개
무순채소구매
약간
날치알해산물구매
2큰술
간장양념구매
2큰술
맛술양념구매
1큰술
설탕양념구매
1/2큰술
와사비양념구매
약간
참기름양념구매
1/2큰술

조리 순서

1

1. 연어회는 한 입 크기로 썰고, 아보카도는 씨를 제거하고 껍질을 벗겨 슬라이스하거나 깍둑썰기 해주세요. (팁: 연어는 흐르는 물에 살짝 헹궈 키친타월로 물기를 제거하면 더욱 신선하게 즐길 수 있어요.)

2

2. 양파는 아주 얇게 채 썰어 찬물에 5분 정도 담갔다가 물기를 꼭 짜서 준비해 주세요. (팁: 찬물에 담그면 양파의 매운맛이 사라지고 아삭한 식감이 살아나요.)

3

3. 간장, 맛술, 설탕, 참기름을 섞어 덮밥 소스를 만들어 주세요. (팁: 설탕이 잘 녹도록 미리 섞어두거나 살짝 데워주면 좋아요.)

4

4. 그릇에 따뜻한 밥을 담고 그 위에 손질한 연어, 아보카도, 양파, 무순, 날치알을 예쁘게 올려주세요. (팁: 재료를 색깔별로 보기 좋게 배치하면 더욱 먹음직스러워요.)

5

5. 만들어 둔 덮밥 소스를 뿌리고 와사비를 살짝 곁들여 맛있게 비벼 드세요. (팁: 기호에 따라 김가루나 통깨를 뿌려도 좋아요.)

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영양 정보 (1인분)

550 kcal
28g
단백질
35g
지방
40g
탄수화물
영양소 비율
단백질 20%지방 57%탄수화물 29%

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