푸짐하고 건강한 상추 쌈밥 정식

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요리 소개

다양한 쌈 채소에 밥과 맛있는 쌈장을 얹어 먹는 상추 쌈밥 정식이에요. 신선한 상추가 메인이 되어 푸짐하고 건강한 한 끼 식사를 즐길 수 있답니다. 쌈장이나 강된장을 곁들이면 더욱 풍성한 맛을 느낄 수 있고, 고기나 다른 반찬 없이도 든든하게 먹을 수 있어서 가성비도 최고예요. 온 가족이 둘러앉아 즐기기 좋은 건강 식단으로 추천해요!

40
2인분

대체 재료 안내

돼지고기 다짐육 대신 소고기 다짐육이나 참치캔을 활용해도 좋아요. 멸치육수가 없다면 다시마 육수나 쌀뜨물로 대체 가능해요. 매운맛을 싫어하시면 청양고추는 빼고 만드세요.

재료

주재료

상추채소구매
200g
쌀밥곡물구매
2공기

부재료 (양념/소스)

돼지고기 다짐육육류구매
100g
양파채소구매
1/4개
애호박채소구매
1/4개
두부콩류구매
1/4모 (약 100g)
된장양념구매
2큰술
고추장양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
0.5큰술
설탕양념구매
0.5큰술
참기름양념구매
1큰술
멸치육수국물구매
150ml
청양고추채소구매
1개
홍고추채소구매
1/2개
느타리버섯채소구매
50g

조리 순서

1

1. 상추는 흐르는 물에 깨끗이 씻어 물기를 제거해 준비하고, 쌀밥은 미리 지어 따뜻하게 준비해 주세요. (팁: 상추는 여러 번 헹궈 이물질을 제거하고, 마지막에 찬물에 10분 정도 담가두면 더욱 아삭해져요.)

2

2. 양파, 애호박, 두부는 잘게 다지고, 느타리버섯은 밑동을 제거하고 잘게 찢어주세요. 청양고추와 홍고추는 송송 썰어 준비해 주세요. (팁: 채소는 되도록 잘게 다져야 쌈장이 뻑뻑하지 않고 부드러워요.)

3

3. 달군 팬에 식용유를 두르고 돼지고기 다짐육을 볶아주세요. 고기가 익으면 다진 양파, 애호박, 느타리버섯을 넣고 함께 볶아주세요. (팁: 돼지고기는 핏물이 없어질 때까지 충분히 볶아주어야 잡내가 나지 않아요.)

4

4. 볶은 채소와 고기에 된장, 고추장, 다진 마늘, 설탕을 넣고 잘 섞어 볶아주세요. 미리 만들어 둔 멸치육수를 붓고 두부를 으깨어 넣어 중불에서 자작하게 끓여주세요. (팁: 두부는 면포에 싸서 물기를 살짝 짜서 넣으면 더욱 고소하고 부드러운 쌈장을 만들 수 있어요.)

5

5. 국물이 졸아들고 강된장이 걸쭉해지면 송송 썰어둔 청양고추와 홍고추를 넣고 참기름을 둘러 마무리해 주세요. (팁: 간은 기호에 맞게 조절하시고, 너무 짜지 않게 졸이는 것이 중요해요. 매콤한 맛을 좋아하시면 청양고추를 더 넣어도 좋아요.)

6

6. 완성된 강된장과 따뜻한 밥, 신선한 상추를 함께 곁들여 맛있게 쌈밥으로 즐겨주세요. (팁: 강된장 외에 일반 쌈장이나 제육볶음 등을 함께 준비하면 더욱 풍성한 쌈밥을 즐길 수 있답니다.)

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영양 정보 (1인분)

480 kcal
20g
단백질
15g
지방
65g
탄수화물
영양소 비율
단백질 17%지방 28%탄수화물 54%

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