계란말이 (Korean Rolled Omelet)

도시락한식가성비아이반찬간단요리

요리 소개

계란말이는 부드러운 달걀에 다양한 채소를 넣어 돌돌 말아 만든 한국의 대표적인 반찬이에요. 아이들 도시락 반찬으로도 좋고, 어른들의 술안주나 밑반찬으로도 인기가 많답니다. 촉촉하고 고소한 맛이 일품이라 밥도둑이 따로 없죠! 간단하지만 정성이 느껴지는 요리라서, 오늘 저녁 상을 더욱 풍성하게 만들어 줄 거예요.

25
2인분

대체 재료 안내

채소는 기호에 따라 당근, 양파 외에도 부추, 파프리카, 깻잎 등을 활용할 수 있어요. 채소를 싫어하는 분들을 위해 채소 없이 소금만으로 간하여 만들 수도 있습니다. (알레르기: 특정 채소 알레르기가 있다면 해당 채소는 빼고 만드세요. 우유 알레르기가 있다면 우유 대신 물을 사용하세요.)

재료

주재료

달걀육류구매
6개

부재료 (양념/소스)

당근채소구매
1/4개
양파채소구매
1/4개
대파채소구매
1대
소금양념구매
1/2 작은술
식용유양념구매
1.5 큰술

조리 순서

1

1. 당근, 양파, 대파는 흐르는 물에 깨끗이 씻어 곱게 다져 준비합니다. 채소는 취향에 따라 피망이나 애호박 등을 추가해도 좋아요. (팁: 채소를 너무 크게 다지면 계란말이가 잘 말리지 않으니 최대한 곱게 다져주세요.)

2

2. 볼에 달걀 6개를 깨뜨려 넣고, 잘게 다진 채소와 소금 1/2 작은술을 넣어 거품이 나지 않도록 잘 풀어줍니다. (팁: 알끈을 제거하면 더욱 부드러운 식감을 즐길 수 있어요.)

3

3. 중약불로 달군 프라이팬에 식용유 1큰술을 두르고 키친타월로 얇게 펴 바릅니다. 달걀물의 1/4~1/3 정도를 얇게 펴 부어줍니다. (팁: 약불에서 천천히 익혀야 타지 않고 속까지 잘 익어요.)

4

4. 달걀물이 절반 정도 익었을 때(윗면이 살짝 덜 익은 상태) 뒤집개로 끝에서부터 돌돌 말아줍니다. (팁: 너무 바싹 익히면 끊어지기 쉬우니 적당히 덜 익었을 때 말기 시작하는 것이 중요해요.)

5

5. 말린 달걀을 팬 한쪽으로 밀어두고, 남은 식용유 0.5큰술을 추가로 두른 뒤, 다시 달걀물의 1/4~1/3을 얇게 펴 부어 말아놓은 달걀에 이어 붙여가며 돌돌 말아줍니다. 이 과정을 달걀물이 모두 소진될 때까지 반복합니다. (팁: 매번 식용유를 소량 보충해주면 계란말이가 팬에 눌어붙는 것을 방지하고 더욱 고르게 익힐 수 있습니다.)

6

6. 완성된 계란말이를 도마에 옮겨 한 김 식힌 후 먹기 좋은 크기로 썰어 접시에 담아내면 맛있는 계란말이가 완성됩니다. (팁: 뜨거울 때 썰면 부서질 수 있으니 살짝 식힌 후 썰어주세요. 김발을 이용하면 모양을 더 예쁘게 잡을 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

285 kcal
18g
단백질
22g
지방
2g
탄수화물
영양소 비율
단백질 25%지방 69%탄수화물 3%

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