구운 아보카도 에그 보트

양식브런치간단한저탄고지건강식

요리 소개

아보카도 속에 계란을 넣어 오븐에 구워내는 간단하면서도 특별한 브런치 메뉴예요. 아보카도의 고소함과 계란의 부드러움이 만나 입안 가득 행복을 선사한답니다. 만들기도 쉽고 영양도 풍부해서 아침 식사나 가벼운 간식으로 최고예요. 혼자서 즐기기에도 좋고, 손님에게 대접하기에도 손색없답니다.

25
2인분

대체 재료 안내

모짜렐라 치즈 대신 체다 치즈나 파마산 치즈를 사용해도 괜찮아요. 계란 대신 메추리알 여러 개를 넣어 만들어도 귀여운 비주얼을 연출할 수 있어요.

재료

주재료

아보카도채소구매
2개
계란육류구매
2개

부재료 (양념/소스)

소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
모짜렐라 치즈 (선택)유제품구매
2큰술
파슬리 가루 (장식용)양념구매
약간

조리 순서

1

1. 오븐은 180°C로 예열해주세요. 아보카도는 반으로 갈라 씨를 제거하고, 씨가 있던 자리를 숟가락으로 살짝 더 파내 계란이 들어갈 공간을 만들어주세요. (팁: 아보카도 바닥이 평평하지 않으면 알루미늄 호일로 받침을 만들어주세요.)

2

2. 파낸 아보카도 구멍에 계란을 하나씩 조심스럽게 넣어주세요. (팁: 계란 노른자가 터지지 않도록 조심해서 넣어주세요.)

3

3. 계란을 넣은 아보카도 위에 소금과 후추를 뿌려 간을 해주세요. 기호에 따라 모짜렐라 치즈를 소량 뿌려도 좋아요. (팁: 치즈를 뿌리면 더욱 고소하고 부드러운 맛을 즐길 수 있어요.)

4

4. 예열된 오븐에 아보카도 에그 보트를 넣고 15~20분간 구워주세요. 계란이 원하는 익기로 익었는지 확인해주세요. (팁: 반숙을 좋아하면 15분, 완숙을 좋아하면 20분 정도 구워주세요.)

5

5. 오븐에서 꺼내 파슬리 가루를 뿌려 마무리하고 따뜻할 때 바로 드세요. (팁: 토스트 빵이나 베이컨을 곁들이면 더욱 든든한 브런치가 된답니다.)

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영양 정보 (1인분)

350 kcal
15g
단백질
28g
지방
10g
탄수화물
영양소 비율
단백질 17%지방 72%탄수화물 11%

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