10분 완성! 촉촉한 토마토 계란 볶음

10분 요리가성비간단한브런치채소반찬

요리 소개

새콤달콤한 토마토와 부드러운 계란이 만나 환상의 궁합을 자랑하는 요리예요. 간단하면서도 영양 가득해서 아침 식사나 바쁜 저녁 한 끼로 최고랍니다. 특히 10분 만에 뚝딱 만들 수 있어서 요리 초보도 부담 없이 즐길 수 있어요. 밥 위에 얹어 먹으면 든든하고, 브런치 메뉴로도 손색이 없으니 꼭 한번 시도해보세요!

10
2인분

대체 재료 안내

대파 대신 쪽파나 양파를 사용해도 좋습니다. 계란 알레르기가 있다면 두부를 잘게 으깨어 사용하거나, 아예 계란 없이 토마토 볶음으로 조리해도 맛있어요. 매콤함을 선호한다면 청양고추를 조금 추가해보세요.

재료

주재료

토마토채소구매
2개 (중간 크기)
계란육류구매
4개

부재료 (양념/소스)

대파채소구매
1/4대
다진 마늘양념구매
1/2큰술
식용유양념구매
2큰술
소금양념구매
1/2작은술
후추양념구매
약간
설탕양념구매
1/2작은술

조리 순서

1

1. 토마토는 꼭지를 제거하고 한입 크기로 썰어주세요. 대파는 송송 썰어 준비하고, 계란은 그릇에 풀어 소금 1/4 작은술과 후추 약간을 넣고 잘 섞어줍니다. (팁: 토마토는 너무 작게 썰면 볶으면서 형태가 많이 무너질 수 있으니 적당한 크기로 썰어주세요.)

2

2. 중불로 달군 팬에 식용유 1큰술을 두르고 풀어둔 계란물을 부어 스크램블 에그를 만들어주세요. 계란이 80% 정도 익었을 때 그릇에 따로 덜어둡니다. (팁: 계란은 너무 오래 익히면 뻣뻣해지니 촉촉할 때까지만 볶고 바로 덜어내야 해요.)

3

3. 같은 팬에 남은 식용유 1큰술을 두르고 송송 썬 대파와 다진 마늘을 넣고 향이 올라올 때까지 볶아줍니다. 약 1분 정도 볶아주세요. (팁: 대파와 마늘을 먼저 볶으면 요리의 풍미가 훨씬 좋아진답니다.)

4

4. 썰어둔 토마토를 넣고 소금 1/4 작은술과 설탕 1/2 작은술을 넣은 후 토마토가 부드러워질 때까지 2-3분간 볶아줍니다. (팁: 설탕은 토마토의 신맛을 줄여주고 감칠맛을 더해주는 역할을 해요.)

5

5. 미리 덜어둔 스크램블 에그를 다시 팬에 넣고 토마토와 함께 가볍게 섞어가며 1분 정도 더 볶아주면 완성이에요. 기호에 따라 후추를 추가해주세요. (팁: 계란을 넣은 후에는 너무 오래 볶지 말고 재료가 잘 섞이는 정도로만 빠르게 볶아내는 것이 중요해요.)

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영양 정보 (1인분)

300 kcal
14g
단백질
25g
지방
6g
탄수화물
영양소 비율
단백질 19%지방 75%탄수화물 8%

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