게맛살 채소 볶음

중식볶음요리간단한밥반찬가성비

요리 소개

아삭한 채소들과 쫄깃한 게맛살의 조화가 매력적인 게맛살 채소 볶음이에요. 굴 소스로 맛을 내어 중식풍의 감칠맛을 느낄 수 있답니다. 만들기도 쉽고 영양도 풍부해서 온 가족이 함께 즐기기 좋은 메뉴예요. 밥반찬은 물론이고 면 요리에 곁들이거나 간단한 술안주로도 최고예요!

15
2인분

대체 재료 안내

파프리카 대신 피망이나 브로콜리, 청경채 등을 활용해도 좋아요. 굴소스가 없다면 간장과 설탕으로 간을 맞추고 치킨 스톡을 약간 넣어 감칠맛을 더해보세요.

재료

주재료

게맛살해산물가공품구매
150g
양파채소구매
1/2개
애호박채소구매
1/4개
파프리카 빨강채소구매
1/4개

부재료 (양념/소스)

다진 마늘양념구매
1큰술
굴소스양념구매
1.5큰술
간장양념구매
0.5큰술
참기름양념구매
0.5큰술
식용유유지류구매
1큰술
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 게맛살은 먹기 좋은 크기로 썰거나 결대로 찢어 준비해 주세요. 양파, 애호박, 파프리카도 채 썰어 준비해요. (팁: 채소는 식감을 위해 너무 얇게 썰지 않는 것이 좋아요.)

2

2. 달군 팬에 식용유를 두르고 다진 마늘을 넣어 향이 올라올 때까지 볶아주세요. (팁: 마늘이 타지 않도록 중약불에서 볶아주세요.)

3

3. 양파와 애호박을 먼저 넣고 투명해질 때까지 볶아주세요. (팁: 단단한 채소부터 먼저 넣고 볶아야 익는 속도가 비슷해져요.)

4

4. 게맛살과 파프리카를 넣고 살짝 더 볶다가 굴소스와 간장을 넣고 빠르게 볶아주세요. (팁: 게맛살은 너무 오래 볶으면 식감이 질겨지니 살짝만 볶아주세요.)

5

5. 마지막으로 참기름과 후추를 넣고 한 번 더 섞어준 후 불을 끄면 완성이에요. (팁: 참기름은 불을 끄기 직전에 넣어야 향이 날아가지 않고 좋아요.)

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영양 정보 (1인분)

200 kcal
15g
단백질
8g
지방
15g
탄수화물
영양소 비율
단백질 30%지방 36%탄수화물 30%

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