가성비 로즈마리 치킨 구이

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요리 소개

로즈마리 향이 솔솔 풍기는 촉촉한 닭다리살 구이예요. 오븐이나 에어프라이어에 뚝딱 만들 수 있어 요리 초보도 실패 없이 멋진 한 끼를 완성할 수 있답니다. 함께 구운 감자와 채소들이 닭고기의 풍미를 더욱 살려주고, 근사한 레스토랑 분위기를 집에서 즐기실 수 있어요. 가성비 모드에 딱 맞게 부담 없는 재료로 폼 나는 요리를 만들어보세요!

40
2인분

대체 재료 안내

로즈마리가 없다면 바질이나 오레가노 같은 다른 허브를 사용하셔도 좋아요. 감자 대신 고구마나 단호박을 넣어도 별미랍니다. 채소는 파프리카, 브로콜리 등 냉장고에 있는 어떤 채소든 잘 어울려요.

재료

주재료

닭다리살육류구매
400g (2장)
감자채소구매
1개 (중간 크기)

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/2개
로즈마리향신료구매
2줄기
마늘채소구매
4쪽
올리브 오일유지류구매
3큰술
소금양념구매
1작은술
후추양념구매
약간
파슬리 (선택)향신료구매
약간

조리 순서

1

1. 닭다리살은 흐르는 물에 깨끗이 씻어 물기를 제거한 뒤, 포크로 찔러줍니다. 소금 1/2 작은술과 후추 약간을 뿌려 밑간해 주세요. (팁: 닭다리살의 물기를 완전히 제거해야 겉바속촉 식감을 얻을 수 있어요.)

2

2. 감자와 양파는 한 입 크기로 썰고, 마늘은 통째로 준비하거나 반으로 잘라주세요. 로즈마리 1줄기는 잘게 다지고, 나머지 1줄기는 통째로 남겨둡니다. (팁: 감자는 너무 작게 썰면 타기 쉬우니 적당한 크기로 썰어주세요.)

3

3. 볼에 밑간한 닭다리살, 썰어둔 감자와 양파, 통마늘, 다진 로즈마리, 통 로즈마리, 올리브 오일 3큰술, 남은 소금 1/2 작은술, 후추를 넣고 잘 버무려주세요. (팁: 모든 재료가 오일과 양념에 골고루 코팅되도록 조물조물 버무려주세요.)

4

4. 에어프라이어 또는 오븐 팬에 종이호일을 깔고 재료를 평평하게 펼쳐 놓아주세요. 닭껍질 부분이 위로 오도록 놓으면 더욱 바삭해져요. (팁: 재료를 너무 겹치지 않게 놓아야 고르게 익고 바삭해진답니다.)

5

5. 에어프라이어는 180°C에서 20분간, 오븐은 190°C에서 25분간 먼저 구워주세요. 중간에 한 번 뒤집어주고, 온도를 200°C로 올려 10분 더 구워 겉을 노릇하게 만들어줍니다. (팁: 닭다리살의 두께에 따라 조리 시간을 조절하고, 너무 타지 않게 중간중간 확인해 주세요.)

6

6. 잘 익은 로즈마리 치킨 구이를 접시에 담고, 기호에 따라 다진 파슬리를 솔솔 뿌려 마무리해 주세요. (팁: 허브향이 강한 것을 좋아하시면 마지막에 생 로즈마리 잎을 조금 더 올려줘도 좋아요.)

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영양 정보 (1인분)

480 kcal
35g
단백질
28g
지방
25g
탄수화물
영양소 비율
단백질 29%지방 53%탄수화물 21%

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