밥반찬으로 최고! 김치 참치찌개

한식간단가성비

요리 소개

돼지고기가 없어도 괜찮아요! 깊고 얼큰한 김치찌개를 간편하게 즐길 수 있는 김치 참치찌개예요. 참치 통조림의 고소함과 김치의 새콤함이 어우러져 밥 한 그릇 뚝딱 비울 수 있답니다. 가성비 좋고 만들기도 쉬워 자취생이나 간단한 식사를 원하는 분들께 강력 추천해요. 오늘 저녁 따뜻한 밥과 함께 즐겨보세요!

25
2인분

대체 재료 안내

참치 통조림 대신 꽁치 통조림을 사용해도 맛있어요. 두부 대신 버섯이나 콩나물을 추가해도 좋답니다.

재료

주재료

김치채소구매
250g
참치 통조림어패류구매
1캔 (150g)

부재료 (양념/소스)

두부콩/가공품구매
1/2모 (150g)
양파채소구매
1/4개
대파채소구매
1/3대
청양고추채소구매
1개 (선택)
다진 마늘양념구매
1큰술
고춧가루양념구매
1큰술
국간장양념구매
1큰술
기타구매
500ml (또는 쌀뜨물)

조리 순서

1

1. 김치는 한입 크기로 썰고, 두부는 깍둑썰기 해주세요. 양파는 채 썰고 대파와 청양고추는 어슷 썰어 준비해요. 참치 통조림은 기름을 살짝만 빼고 준비해요. (팁: 참치 기름을 조금 넣으면 고소한 맛이 더해져요.)

2

2. 냄비에 김치를 넣고 다진 마늘, 고춧가루를 넣어 2-3분 정도 볶아주세요. (팁: 김치를 먼저 볶으면 김치찌개의 깊은 맛이 살아나요.)

3

3. 물을 붓고 끓이다가, 끓어오르면 참치와 양파를 넣고 중약불에서 5-7분 정도 끓여주세요. (팁: 쌀뜨물을 사용하면 더욱 구수하고 깊은 맛을 낼 수 있어요.)

4

4. 두부와 대파, 청양고추를 넣고 국간장으로 간을 맞춰주세요. 5분 정도 더 끓이면 완성이에요. (팁: 두부는 너무 일찍 넣으면 부서질 수 있으니 마지막에 넣어주세요.)

5

5. 마지막으로 간을 보고 부족하면 소금으로 맞춰주세요. (팁: 간을 잘 맞추는 것이 맛있는 찌개를 만드는 비법이에요.)

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영양 정보 (1인분)

380 kcal
28g
단백질
20g
지방
20g
탄수화물
영양소 비율
단백질 29%지방 47%탄수화물 21%

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