에그 인 헬 (에그스크램블)

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요리 소개

다양한 채소와 함께 부드러운 달걀을 스크램블 하여 만드는 간편한 요리예요. 샥슈카와 비슷하지만 달걀을 완전히 익혀서 스크램블 형태로 즐기는 것이 특징이랍니다. 브런치 메뉴로도 좋고, 밥반찬이나 간식으로도 훌륭해요. 영양도 풍부하고 맛도 좋아서 온 가족이 맛있게 즐길 수 있어요. 냉장고 속 자투리 채소를 활용해보세요!

20
2인분

대체 재료 안내

파프리카, 버섯 외에 애호박, 당근 등 다양한 자투리 채소를 활용해도 좋아요. 베이컨이나 햄을 잘게 썰어 함께 볶으면 더욱 풍성한 맛을 낼 수 있어요.

재료

주재료

달걀단백질구매
4개
양파채소구매
1/4개
파프리카 (색깔별)채소구매
각 1/4개
새송이버섯채소구매
1개

조리 순서

1

1. 양파, 파프리카, 새송이버섯은 잘게 다지거나 작게 썰어주세요. 시금치를 사용할 경우 적당한 크기로 썰어주세요. (팁: 채소를 잘게 썰어야 달걀과 잘 어우러지고 익히는 시간도 짧아져요.)

2

2. 볼에 달걀을 깨 넣고 우유(또는 생크림), 소금, 후추를 넣고 잘 풀어주세요. (팁: 우유나 생크림을 넣으면 스크램블 에그가 훨씬 부드럽고 촉촉해져요.)

3

3. 달군 팬에 올리브유를 두르고 다진 양파, 파프리카, 새송이버섯을 넣고 2-3분간 볶아주세요. (팁: 채소가 너무 물러지지 않도록 아삭한 식감을 살려 볶아주세요.)

4

4. 볶은 채소 위에 풀어둔 달걀물을 붓고, 약불에서 젓가락이나 주걱으로 저어가며 스크램블 에그를 만들어주세요. (팁: 너무 센 불에서 볶으면 달걀이 퍽퍽해질 수 있으니 약불에서 천천히 익혀주세요.)

5

5. 달걀이 거의 다 익으면 시금치와 모차렐라 치즈를 넣고 치즈가 녹을 때까지 살짝 더 볶아주세요. 시금치는 잔열로도 충분히 익는답니다. (팁: 모차렐라 치즈를 넣으면 고소함과 쫄깃한 식감을 동시에 즐길 수 있어요.)

6

6. 따뜻하게 접시에 담아 바로 드세요. 기호에 따라 케첩이나 핫소스를 곁들여도 맛있어요. (팁: 통밀빵이나 토스트 위에 올려 먹으면 브런치로 아주 훌륭하답니다.)

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영양 정보 (1인분)

300 kcal
18g
단백질
20g
지방
15g
탄수화물
영양소 비율
단백질 24%지방 60%탄수화물 20%

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