가성비 참치 마요덮밥

한식덮밥간단요리

요리 소개

고소한 참치 마요와 촉촉한 스크램블 에그, 그리고 짭짤한 간장 양념이 어우러진 참치 마요덮밥이에요. 간단하면서도 맛있는 한 끼 식사로 최고랍니다. 혼밥 메뉴로도 좋고, 아이들 영양 간식으로도 인기 만점이죠! 냉장고 속 재료로 뚝딱 만들 수 있으니, 오늘 저녁 가볍고 든든하게 즐겨보세요.

15
2인분

대체 재료 안내

참치캔 대신 닭가슴살을 삶아 잘게 찢어 마요네즈에 버무려 사용해도 맛있어요. 쪽파 대신 송송 썬 김치나 단무지를 올려도 색다른 맛을 즐길 수 있어요.

재료

주재료

참치캔수산물구매
1캔 (150g)
곡물구매
2공기
계란달걀류구매
2개

부재료 (양념/소스)

마요네즈양념구매
3큰술
간장양념구매
2큰술
설탕양념구매
1큰술
맛술양념구매
1큰술
액체구매
2큰술
식용유양념구매
1큰술
김가루해조류구매
약간
쪽파 (송송 썬 것)채소구매
약간
통깨양념구매
약간

조리 순서

1

1. 참치캔은 기름을 빼고, 계란 2개는 맛술을 넣고 잘 풀어 스크램블 에그를 만들어요. (팁: 참치 기름을 완전히 빼기보다는 조금 남겨두면 덮밥이 더 고소해져요.)

2

2. 팬에 식용유를 두르고 풀어둔 계란을 부어 스크램블 에그를 만들어 접시에 덜어두세요. (팁: 스크램블 에그는 부드럽게 익혀야 덮밥과 잘 어울려요.)

3

3. 간장, 설탕, 맛술, 물을 섞어 간장 양념 소스를 만들어요. (팁: 설탕이 잘 녹도록 미리 섞어두면 좋아요.)

4

4. 접시에 따뜻한 밥을 담고 그 위에 스크램블 에그를 올려주세요. 그 다음 참치를 올리고 마요네즈를 뿌려주세요. (팁: 밥은 고슬고슬한 밥이 덮밥으로 좋아요.)

5

5. 만들어둔 간장 양념 소스를 밥 가장자리에 골고루 뿌리고, 김가루와 쪽파, 통깨를 뿌려주면 완성이에요. (팁: 간장 양념은 기호에 따라 조절하여 뿌려주세요.)

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영양 정보 (1인분)

520 kcal
28g
단백질
30g
지방
40g
탄수화물
영양소 비율
단백질 22%지방 52%탄수화물 31%

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