새콤달콤 매콤한 태국식 당면 샐러드, 얌 운센

동남아식태국요리샐러드다이어트식

요리 소개

상큼한 라임즙과 피시 소스의 감칠맛, 그리고 매콤한 고추가 어우러진 태국의 대표적인 당면 샐러드, 얌 운센이에요. 쫄깃한 당면과 아삭한 채소, 해산물의 조화가 입맛을 돋우는 요리랍니다. 가볍지만 포만감 있어서 다이어트 식단으로도 좋고, 더운 여름철 별미로도 아주 그만이에요. 태국의 이국적인 맛을 집에서 직접 경험해 보세요!

30
2인분

대체 재료 안내

새우와 오징어 대신 닭가슴살이나 돼지고기 다짐육을 볶아 넣어도 맛있어요. 오이 대신 파프리카나 빨간 양파를 사용해도 색감이 예쁘답니다. 고수 향이 싫다면 쪽파나 깻잎으로 대체해 보세요.

재료

주재료

당면면류구매
100g
새우해산물구매
100g
오징어해산물구매
80g
양파채소구매
1/4개
오이채소구매
1/3개
토마토채소구매
1/2개
샐러리채소구매
50g

부재료 (양념/소스)

청양고추 (또는 태국 고추)채소구매
1~2개
고수채소구매
약간
다진 마늘양념구매
1큰술
라임즙양념구매
3큰술
피시 소스양념구매
3큰술
설탕양념구매
2큰술
땅콩 (다진 것)견과류구매
1큰술

조리 순서

1

1. 당면은 미지근한 물에 30분 이상 불려 부드럽게 만들어 주세요. 끓는 물에 3분 정도 삶아 찬물에 헹궈 물기를 빼고 준비해 주세요. (팁: 당면은 너무 오래 삶으면 퍼지니 주의하세요.)

2

2. 새우는 껍질을 벗기고 내장을 제거한 후 끓는 물에 살짝 데쳐주세요. 오징어도 손질하여 끓는 물에 데쳐 한입 크기로 썰어주세요. (팁: 해산물은 너무 오래 익히면 질겨지니 살짝만 데치세요.)

3

3. 양파, 오이, 토마토, 샐러리는 먹기 좋게 썰어주세요. 청양고추는 송송 썰고, 고수는 잘게 다져주세요. (팁: 채소는 미리 썰어두면 조리 시간을 단축할 수 있어요.)

4

4. 볼에 다진 마늘, 라임즙, 피시 소스, 설탕, 송송 썬 청양고추를 넣고 잘 섞어 드레싱을 만들어 주세요. 맛을 보면서 새콤달콤함을 조절해 주세요. (팁: 피시 소스는 태국 요리의 핵심이니 꼭 넣어주세요.)

5

5. 큰 볼에 삶은 당면, 데친 새우와 오징어, 썰어둔 채소(양파, 오이, 토마토, 샐러리)를 모두 넣어주세요. (팁: 재료들을 한데 모아두면 버무리기가 쉬워요.)

6

6. 만들어둔 드레싱을 넉넉히 붓고, 고수와 다진 땅콩을 넣은 후 골고루 잘 버무려주세요. (팁: 버무릴 때는 손으로 조심스럽게 버무려야 재료가 으깨지지 않아요.)

7

7. 접시에 예쁘게 담아내면 상큼하고 매콤한 얌 운센 완성이에요! (팁: 차갑게 드시면 더욱 맛있답니다.)

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영양 정보 (1인분)

310 kcal
15g
단백질
10g
지방
40g
탄수화물
영양소 비율
단백질 19%지방 29%탄수화물 52%

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